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건강719

비타민B2 부작용 | 리보플라빈 부작용 : 소변색 메스꺼움 복통 설사 비타민B2(리보플라빈)는 에너지 대사와 세포 건강을 유지하는 데 중요한 수용성 비타민입니다. 수용성이라는 특성 덕분에 과잉 섭취분은 소변으로 배출되어 비교적 안전하다고 알려져 있습니다. 하지만 ‘안전하다’는 말이 곧 ‘무제한으로 먹어도 괜찮다’는 뜻은 아닙니다. 의학 보고에 따르면, 장기간 고용량 복용 시 위장 장애, 피부 반응, 신경계 이상 등 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 에너지 드링크, 복합 비타민제, 주사제 등을 자주 사용하는 사람은 무심코 권장량을 훌쩍 넘기기 쉽기 때문에 주의가 필요합니다. 오늘은 비타민B2 과다 복용으로 보고된 대표적인 부작용 7가지를, 생활 속 사례와 연구 근거를 바탕으로 자세히 살펴보겠습니다. 비타민B2 부작용1) 소변 색 변화와 탈수 가능성 🚰 비타민B2를.. 2025. 8. 11.
비타민b2 효능 | 리보플라빈 | 비타민b2란 ? | 뜻 : 두통 편두통 시력 비타민B2 효능 7가지 – 에너지와 피부 건강의 숨은 조력자 하루의 시작을 가뿐하게 열고 싶다면, 우리 몸속 에너지 공장에서 활발하게 움직이는 ‘작은 엔진’들을 잘 챙겨야 합니다. 그중에서도 비타민B2(리보플라빈)는 눈에 띄지 않지만 건강의 기초를 지키는 데 중요한 역할을 하는 영양소예요. 저는 예전에 피로가 쉽게 쌓이고 입 주변이 자주 갈라질 때, 원인을 찾다가 비타민B2 부족이라는 진단을 받은 적이 있습니다. 그 후 식단에 달걀, 우유, 녹황색 채소를 늘리고 나서야 피부와 에너지가 조금씩 회복되는 걸 경험했죠. 오늘은 이렇게 몸속 깊이 숨어 있지만 건강의 기초를 지탱하는 비타민B2의 효능 7가지를 구체적으로 알려드리겠습니다. 비타민B2란 (리보플라빈 뜻 )? 비타민B2는 ‘리보플라빈(Riboflavi.. 2025. 8. 11.
비타민 B1 부작용 | 티아민 부작용 : 피부발진 가려움 두통 메스꺼움 비타민 B1(티아민)은 탄수화물을 에너지로 전환하고, 뇌와 신경, 심장 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 수용성 비타민입니다. 피로 회복제나 고함량 비타민B 복합제의 주성분으로도 잘 알려져 있죠. 저도 예전에 업무와 여행이 겹쳐 피로가 극심했을 때, ‘빨리 회복해야지’라는 생각으로 비타민 B군을 하루 두세 번씩 고용량으로 먹은 적이 있습니다. 그런데 며칠 지나자 피부에 발진이 생기고, 밤에 잠이 잘 오지 않더군요. 그 경험을 통해 깨달았습니다. 영양소는 ‘많이’보다 ‘맞게’ 먹어야 한다는 사실을요. 비타민 B1은 수용성이어서 과잉분이 소변으로 배출되지만, 고함량 보충제나 흡수율을 높인 형태를 장기간 섭취하면 체내에 축적되어 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 주사나 드링크제, 고용량 캡슐로 복용할 경우 단기.. 2025. 8. 9.
비타민 B1 효능 | 비타민 B1 이란 | 티아민 Thiamine 효능 : 피로회복 심장 뇌 여름철 무더위가 한창일 때, 한 번쯤 이런 경험 있으실 거예요. 몸이 유난히 무겁고, 머릿속이 흐릿하게 느껴지고, 조금만 움직여도 숨이 가빠지는 날. 저는 예전에 한창 바쁜 시즌에 이런 증상을 겪었는데, 아무리 잘 먹고 잘 자도 피로가 쌓여만 가더라고요. 그때 영양 상담을 통해 ‘비타민 B1 부족’ 가능성을 들었고, 꾸준히 챙기기 시작했죠. 신기하게도 며칠 지나지 않아 몸의 에너지가 달라졌습니다. 비타민 B1(티아민)은 우리 몸에서 ‘에너지 시동 버튼’과도 같습니다. 먹은 음식을 제대로 연료로 바꿔주는 데 필요한 필수 영양소이자, 뇌와 신경의 활력을 지켜주는 든든한 조력자죠. 부족하면 단순 피로를 넘어서 집중력 저하, 신경 손상, 심한 경우 각기병까지 이어질 수 있습니다. 오늘은 비타민 B1이 왜 중요한.. 2025. 8. 9.
포도 보관방법 | 혈당지수(Gi지수) | 영양성분(영양소) |포도 칼로리 | 하루 섭취량 포도의 달콤함 속에 숨은 건강 비밀, 알고 먹으면 더 맛있습니다. 어릴 적 여름이면 냉장고 속에 차가운 포도가 꼭 있었어요. 껍질을 톡 하고 깨물면 터져 나오는 달콤한 과즙, 혀끝을 간질이는 산뜻한 향, 손끝에 전해지는 송이의 탄력까지… 그 순간만큼은 무더위도 잊게 했죠. 그런데 이렇게 맛있는 포도도, 보관법이나 섭취량을 잘 모르면 금세 상하거나 당분 섭취가 과해질 수 있습니다. 오늘은 포도를 더 오래 신선하게 보관하는 방법과 혈당지수, 영양성분, 칼로리, 그리고 하루에 얼마나 먹는 것이 좋은지까지 한 번에 정리해드리겠습니다. 달콤한 포도를 건강하게 즐기고 싶은 분이라면 끝까지 읽어주세요. 1. 포도 보관방법 🛒 포도는 수분이 많고 껍질이 얇아 상온에서는 금방 물러집니다. 구입 후에는 송이째로 그대로.. 2025. 8. 9.
브로멜라인 부작용 : 위장 설사 가스 천연 효소라도 내 몸 상태와 맞지 않으면 부작용이 생길 수 있어요 브로멜라인은 파인애플 줄기와 열매에 풍부한 단백질 분해 효소로, 소화 개선·염증 완화·혈액순환 촉진 등 다양한 건강 효과를 인정받았습니다. 하지만 효소라는 특성상, 단백질 대사와 면역 반응, 혈액 응고 과정에 직접 관여하기 때문에 체질·건강 상태·복용량에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 장기 복용, 고용량 섭취, 다른 약물과의 병용에서 문제가 보고되는 경우가 많습니다. 이번에는 브로멜라인 섭취 시 주의해야 할 7가지 부작용과 그 원인, 예방 방법을 깊이 있게 살펴보겠습니다. 브로멜라인 부작용 7가지 1) 위장 점막 자극 및 소화 불편 🍽️ 브로멜라인은 위산과 함께 단백질을 빠르게 분해하는 강력한 효소입니다. 위벽이 약한 사람.. 2025. 8. 9.
브로멜라인 효능 | 브로멜라인이란 : 부종 붓기 소화 항암 파인애플에서 온 놀라운 효소, 브로멜라인의 힘에 대해 알아보겠습니다. 며칠 전, 유난히 속이 더부룩하고 붓기가 빠지지 않아 천연 소화효소를 찾던 중 ‘브로멜라인’이라는 이름을 다시 마주했어요. 예전에도 파인애플 관련 건강 정보를 찾아보며 스쳐 지나간 성분이었는데, 이번엔 제대로 알아보고 싶더라고요. 브로멜라인은 단순한 소화 효소를 넘어서, 염증 완화, 면역 강화, 부종 제거, 관절 통증 완화까지 다방면에서 활용되는 성분이에요. 오늘은 이 브로멜라인이란 무엇인지, 그리고 우리 몸에 어떤 작용을 하는지 7가지 효능 중심으로 자세히 풀어볼게요. 브로멜라인이란?파인애플에 들어 있는 천연 단백질 분해 효소 브로멜라인(Bromelain)은 파인애플 줄기와 열매에 풍부하게 들어 있는 단백질 분해 효소입니다. 특히 파.. 2025. 8. 9.
퀘르세틴 복용시간 | 퀘르세틴 복용법 | 하루 권장량 | 퀘르세틴 복용기간 | 퀘르세틴 성분 항산화 성분 퀘르세틴, 이제는 정확하게 복용하세요. 요즘 건강기능식품을 고르다 보면 ‘퀘르세틴’이라는 이름을 심심치 않게 마주하게 됩니다. 저도 처음에는 생소하게 느껴졌지만, 면역력을 챙기려는 분들이나 염증성 질환으로 고생하는 분들이 많이 찾는다는 이야기를 듣고 관심을 갖게 되었어요. 그런데 복용하려고 보니 정확한 정보는 많지 않더라고요. 그래서 오늘은 퀘르세틴 복용법, 하루 권장량, 복용 시간, 복용 기간, 그리고 밀 퀘르세틴 성분까지 한 번에 정리해보았습니다. 퀘르세틴 복용법은 어떻게 해야 하나요? 💊 퀘르세틴은 양파 껍질, 사과, 케일, 브로콜리, 녹차 등 다양한 식물에 자연적으로 존재하는 플라보노이드계 항산화 물질이에요. 하지만 식품으로 섭취되는 양은 아주 미미하고, 체내 흡수율도 낮아서 보충제.. 2025. 8. 8.
포도 부작용 : 당뇨 혈당 알레르기 신장 포도의 달콤한 유혹, 알고 보면 조심해야 할 점도 있어요 포도는 입안 가득 퍼지는 과즙과 은은한 향, 그리고 진한 보랏빛 색감까지… 그야말로 오감을 자극하는 과일이에요. 저도 일할 때 피곤함이 몰려올 때면 한 송이 집어 들고는 “이 한 알이면 충분해”라고 말하곤 했어요. 하지만 아무리 좋은 것도 ‘과하면 독’이 된다는 말처럼, 포도도 체질이나 상황에 따라 몇 가지 부작용을 유발할 수 있어요. 특히 건강관리에 민감한 분들이라면, 이 포도 부작용 7가지를 꼭 한 번쯤은 알고 섭취하시는 것이 좋아요. 포도 맛있는 곳을 찾는 분은 아래 링크를 먼저 참고하세요 :)BK씨들리스 씨없는 포도🍇https://mkt.shopping.naver.com/link/6886eb7417eb046efcf75b64 BK 시들리스 .. 2025. 8. 8.
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