마그네슘 부작용 : 설사 저혈압 어지럼증
좋은 건 알지만, 정말 ‘안전’할까요? “마그네슘은 무조건 몸에 좋다던데?”이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 스트레스 많을 때, 다리에 쥐가 자주 날 때, 심지어 잠이 안 올 때도 ‘마그네슘부터 챙기라’는 조언이 따라붙곤 해요. 마그네슘 효능을 보면 신경 안정, 근육 이완, 심장 보호까지 거의 만능처럼 보이니까요. 게다가 마그네슘 부족 현상은 흔하고 자각 증상도 적어, 더더욱 “일단 먹자”는 분위기가 강하죠. 하지만 알고 계셨나요? 마그네슘도 과하면 분명한 부작용을 일으킬 수 있다는 사실. 특히 체내 잉여 마그네슘은 배출되지 않으면 위장 장애, 혈압 변화, 근육 마비 등 다양한 문제로 이어질 수 있어요. ‘결핍’만큼 ‘과잉’도 무서운 이 성분, 오늘은 그 부작용 7가지를 하나씩 살펴보며 내 몸에 꼭 맞는 ..
2025. 4. 8.
블루베리 부작용 : 알레르기 설사 과민성대장증후군
이렇게 건강한 블루베리, 부작용도 있을까요?🫐 눈 건강, 피부 개선, 면역력 강화까지. 블루베리는 그야말로 ‘슈퍼푸드’라는 수식어가 아깝지 않은 과일이에요. 작고 귀여운 보랏빛 속에 담긴 항산화 성분은 노화를 늦추고 몸을 정화하는 데 도움을 주죠. 요즘은 냉동 블루베리까지 손쉽게 구할 수 있어, 아침 식사나 간식으로 매일 챙겨 먹는 분들도 많아졌어요. 요거트, 샐러드, 스무디에 다양하게 활용할 수 있으니 블루베리 먹는법과 하루 섭취량을 미리 알아두면 더 알차게 즐길 수 있어요. 하지만 아무리 좋은 음식도 ‘과하면 독’이 될 수 있다는 사실, 간혹 간과되곤 해요. 체질에 따라, 또는 잘못된 섭취 습관으로 인해 위장장애, 알레르기 반응, 혈당 스파이크 등 다양한 블루베리 부작용이 보고된 바 있답니다. 오늘..
2025. 4. 6.
생강 효능 | 생강 영양성분 | 생강 하루 섭취량 : 당뇨 혈당 면역력
생강, 향이 강해서 멀리했지만, 몸은 먼저 반응했어요🌿 생강은 사실 어릴 때부터 별로 좋아하지 않았어요. 특유의 톡 쏘는 매운맛과 강한 향 때문에, 생강이 들어간 음식은 피하곤 했죠. 그런데 어느 날, 감기 기운이 심하게 돌던 날 누군가 생강차를 권했고, 반신반의하며 마신 그 따뜻한 한 잔이 몸을 확 풀어주더라고요. 그 순간, ‘이게 그냥 음식 재료는 아니구나’라는 걸 느꼈어요. 그 이후로 생강에 대한 인식이 달라졌습니다. 생강은 단순히 요리에 향을 더하는 식재료를 넘어서, 체온 조절, 면역력 강화, 소화 기능 개선 등 다방면에서 몸의 균형을 잡아주는 자연 치유 식품이에요. 고대 중국과 인도에서도 의약적으로 활용됐을 만큼, 생강은 인류의 건강과 오랜 시간 함께해온 재료랍니다. 오늘은 그런 생강의 놀라운..
2025. 4. 6.
