반응형 분류 전체보기797 오메가6 많은 식품 : 콩기름 해바라기씨유 마요네즈 몸에 좋은 지방 하면 흔히 오메가3를 떠올리지만, 사실 우리 몸에 꼭 필요한 또 다른 필수지방산이 있어요. 바로 오메가6입니다. 오메가6는 세포막을 형성하고 염증 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 피부와 머리카락의 건강을 지키는 데도 관여해요. 다만, 오메가6는 섭취량과 비율이 중요한 성분이에요. 오메가3와의 균형이 무너지면 오히려 염증을 유발할 수 있기 때문이죠. 그래서 오메가6 효능에 대해서도 미리 알고, 어떤 식품에 많이 들어 있는지 이해하는 것이 중요해요. 오늘은 일상 속에서 자주 접할 수 있는 오메가6가 풍부한 식품 7가지를 정리해볼게요. 오메가6 많은 식품 7가지1) 해바라기씨유 – 대표적인 오메가6 식물성 오일🌻 해바라기씨유는 오메가6 함량이 매우 높은 대표 식물성 기름이에요. 특히.. 2025. 6. 12. 보리수앨매 효능 | 보리수 제철 | 보리수열매란 : 노화방지 눈 간해독 한여름이 시작되기 전, 우연히 들른 강원도 어느 마을에서 처음 보리수를 만났어요.울창한 산길 옆, 작고 붉은 열매가 가지 끝마다 맺혀 있었고, 햇빛을 머금은 듯 빛나는 모습에 자연스레 발걸음이 멈췄죠. “보리수예요. 지금이 제일 맛있을 때예요.” 농부님의 말에 하나를 따서 입에 넣자, 새콤달콤한 맛이 입안 가득 퍼졌어요. 낯설지만 기분 좋은 첫인상이었죠.그 작은 열매 속에 담긴 건강의 힘은 생각보다 훨씬 깊고 넓었습니다. 오늘은 제가 그때의 경험을 바탕으로, 보리수라는 귀한 열매가 왜 주목받는지, 어떤 효능이 있는지를 진심 담아 전해드릴게요. 보리수열매란?- 작지만 놀라운 건강 식물🌿 보리수는 장미과에 속한 낙엽 활엽 관목으로, 정식 학명은 Elaeagnus umbellata예요.작고 동글.. 2025. 6. 11. 유통기한 지난 마요네즈 활용법 : 헤어팩 가죽 광내기 유통기한 지난 마요네즈 버릴까 말까 망설였다면? 이젠 쓸 줄 아는 사람이 되세요! 🧴🥄 유통기한, 과연 무조건 ‘폐기 기준’일까요? 냉장고를 정리하다 보면 꼭 발견되는 반가운(?) 존재가 하나 있죠. 뚜껑은 멀쩡한데, 유통기한이 지난 마요네즈. 아직 변질된 느낌도 없고 냄새도 괜찮은데, 날짜를 확인한 순간 ‘그냥 버릴까?’ 고민하게 됩니다.그런데 여기서 중요한 포인트 하나! 마요네즈 ‘유통기한’과 ‘소비기한’은 전혀 다른 개념이라는 점, 알고 계셨나요? 마요네즈처럼 지방과 산 성분이 안정적으로 혼합된 제품은 유통기한이 지나도 꽤 오래 보관되며, 식용이 아니더라도 다양한 활용이 가능한 제품이에요. 오늘은 유통기한이 지난 마요네즈를 절대 먹지 않고도 똑똑하게 활용하는 5가지 방법을 소개할게요. 버리는 대.. 2025. 6. 9. 마요네즈 유통기한 | 마요네즈 소비기한 : 개봉 전 개봉 후 유통기한과 소비기한, 개념부터 구분해야 해요 마요네즈의 ‘유통기한’을 보면 왠지 모르게 ‘그날 이후엔 위험하다’는 인식을 하게 됩니다. 하지만 식약처와 세계보건기구(WHO) 모두 유통기한과 소비기한은 엄연히 다른 개념임을 강조합니다. • 유통기한은 제조업체가 ‘판매가 가능한 기한’을 정해 둔 것 • 소비기한은 실제로 ‘섭취해도 건강에 해가 없을 것으로 예상되는 기한’ 즉, 유통기한이 지나도 바로 먹지 못하게 되는 것은 아니며, 특히 마요네즈처럼 산화에 강하고, 냉장 보관되는 제품은 유통기한이 지나도 일정 기간 안전하게 섭취 가능하다는 연구들도 많습니다. 1. 마요네즈의 유통기한은 얼마나 될까?시중에서 흔히 판매되는 병마요, 짜먹는 튜브형 마요네즈는 제조일로부터 대체로 6개월에서 1년까지의 유통기한을 갖고.. 2025. 6. 8. 루테인 고르는법 | 루테인과 같이 먹으면 안되는 영양소 : 오메가3 괜찮을까 비타민E 루테인, 아무거나 먹으면 효과 없어요 👀 요즘 눈이 뻑뻑하거나 침침한 느낌, 스마트폰을 오래 보면 피로감이 더 심하게 느껴지시나요? 저 역시 하루 종일 디지털 기기에 둘러싸인 생활을 하다 보니, 눈 건강이 예전 같지 않다는 걸 절실히 느끼게 되었어요.그래서 선택한 것이 바로 루테인인데요. 그런데 막상 루테인 제품을 찾다 보니 종류도 너무 많고, 성분도 제각각이라 어떤 걸 골라야 할지 막막했답니다. 눈 건강에 좋다는 루테인, 제대로 골라야 효과가 있고, 궁합이 맞지 않는 영양소와 함께 먹으면 오히려 흡수를 방해할 수도 있어요.오늘은 루테인 고르는 기준과 주의해야 할 궁합 영양소까지 깔끔하게 정리해드릴게요 😊 1. 루테인 고르는법 🟡제품을 고를 때 꼭 확인해야 할 5가지 기준1) 프리-플로라글루틴(fr.. 2025. 6. 8. 죽순나물 만드는법 | 죽순 장아찌 만드는 법 | 죽순 요리법 | 방법 며칠 전 ‘죽순 효능 7가지’를 다룬 글에서 죽순이 얼마나 몸에 좋은지 소개해드렸죠. 풍부한 식이섬유와 칼륨, 단백질은 물론, 저칼로리 덕분에 혈압과 혈당 관리에도 도움이 되는 식재료예요. 특히 봄철 죽순은 아삭하면서도 부드럽고, 어떤 조리법이든 그 맛을 깔끔하게 살릴 수 있어 매년 이맘때면 꼭 찾게 되더라고요. 오늘은 제가 직접 만들어 먹는 두 가지 요리를 소개해드릴게요. 첫 번째는 담백함의 정수인 죽순 나물, 두 번째는 시간이 숙성시켜 주는 죽순 장아찌입니다. 두 요리 모두 어렵지 않으니, 천천히 따라오셔도 괜찮아요 😊 1) 죽순나물 만드는법 🌿 죽순 나물은 제철 죽순의 순수한 맛을 가장 잘 살릴 수 있는 반찬입니다.담백하고 아삭한 식감 덕분에 입맛이 없을 때도 쓱쓱 비벼 먹기 좋아요.. 2025. 6. 8. 무늬오징어 효능 | 무늬오징어란 | 무늬오징어 제철 : 타우린 콜라겐 갑오징어만큼 영양 풍부한 무늬오징어, 알고 드시나요? 갑오징어도 좋지만, 무늬오징어의 매력은 또 다릅니다 🐙 며칠 전 갑오징어의 쫄깃한 식감과 고단백 영양소를 소개해드렸죠.단백질은 물론 DHA와 타우린이 풍부해서 두뇌 건강과 피로 회복에 좋다고 말씀드렸어요. 하지만 이와 비슷하거나, 어떤 면에서는 더 강력한 효능을 가진 오징어가 있다는 사실, 알고 계셨나요?바로 ‘무늬오징어’예요. 갑오징어처럼 두툼하고 단맛이 강하면서도, 그 안에 담긴 건강 성분들이 꽤나 인상적입니다. 저도 처음에는 그냥 ‘오징어 종류 중 하나겠지’ 하고 넘겼지만, 알고 나니 이 녀석, 결코 평범하지 않더라고요.오늘은 무늬오징어의 특징과 제철, 그리고 꼭 알아야 할 무늬오징어 효능 7가지를 꼼꼼히 알려드릴게요 😊 무늬오징어란? 무늬오.. 2025. 6. 8. 초당옥수수 부작용 : 당뇨 혈당 스파이크 칼륨 식중독 초당옥수수, 효능만 믿고 매일 드시나요? 🌽 부드럽고 단맛이 가득한 초당옥수수는 저도 매년 이맘때면 꼭 찾는 식재료예요. 삶지 않아도 생으로 먹을 수 있고, 아이 간식으로도 손색이 없으니 일주일에 몇 개씩은 꼭 먹게 되더라고요. 초당옥수수 효능으로는 대표적으로 장 건강, 혈압 조절, 면역력 증진이 있지만 그렇다고 무조건 아무 때나, 누구에게나 좋은 건 아니었어요.실제로 제가 너무 자주 먹었을 때 속이 더부룩하고 손발이 붓는 경험을 한 뒤, 식품영양학 논문과 전문가 칼럼을 찾아보며 알게 된 초당옥수수의 부작용 7가지, 지금부터 구체적으로 전해드립니다. 초당옥수수 부작용 7가지1) 혈당 스파이크 가능성 🍬 초당옥수수는 당도가 평균 16~20브릭스 정도로 매우 높습니다. 이는 일반 옥수수보다 약 1.52배.. 2025. 6. 8. 대상포진 백신 종류 | 대산포진 접종 횟수 | 진료과 | 대상포진 치매 연관성 대상포진 백신 종류 | 대산포진 접종 횟수 | 진료과 | 대상포진 치매 연관성저는 대상포진을 직접 겪진 않았지만, 지인 중에 경험한 분들이 꽤 많아요. 그들의 공통된 말은 “생각보다 훨씬 아팠다”는 것. 옷깃만 스쳐도 찌릿하게 아프고, 물집이 터지면서 일상이 무너지는 경험은 상상 이상이더라고요. 특히 고통이 수개월에서 몇 년까지 이어지는 신경통 후유증은 삶의 질에 큰 영향을 줘요. 그래서 저는 이 질환을 ‘나이 들면 오는 것’으로 여기기보단, 미리 예방할 수 있는 질환으로 생각하게 되었어요.특히 대상포진 백신이 치매 예방과도 관련이 있다는 연구를 접하면서, 그저 병을 피하는 걸 넘어 장기적인 건강 관리의 한 부분으로 여겨야겠다는 생각이 들었습니다. 1. 대상포진 백신 종류 2가지 – 어떤 백신이 나에게 .. 2025. 6. 7. 이전 1 ··· 37 38 39 40 41 42 43 ··· 89 다음 반응형
