반응형 분류 전체보기796 감마리놀렌산 부작용 : 어지러움 두통 메스꺼움 몸에 좋다고 해서 시작했지만, 왠지 모르게 더부룩하고 피곤해지거나, 피부가 뒤집어진 것 같은 느낌이 들 때가 있어요.특히 건강기능식품을 복용하면서 이런 증상이 생겼다면, 성분 자체가 내 몸과 맞지 않는 경우도 생각해봐야 해요. 감마리놀렌산(Gamma-Linolenic Acid, GLA)은 오메가-6계 지방산으로, 여성 건강, 피부 염증, 혈류 개선에 도움을 줄 수 있는 성분이에요. 실제로 감마리놀렌산 효능에서는 다양한 연구를 바탕으로 좋은 평가를 받아왔지만, 모든 사람에게 무해한 건 아니에요. 오늘은 감마리놀렌산을 복용했을 때 나타날 수 있는 대표적인 부작용 7가지를 구체적으로 정리해볼게요. 내 몸의 반응을 예민하게 살펴보는 것이 건강을 지키는 첫걸음이니까요. 감마리놀렌산 부작용 7가지1) 속이 불편하고.. 2025. 6. 13. 참외씨 먹어도 되나요 | 참외씨 섭취 주의사항 : 설사 아이들 참외씨, 먹어도 되나요? – 작지만 영양 가득한 씨앗의 진실 🍃 참외를 반으로 가르면 가장 먼저 눈에 띄는 건 부드럽고 촉촉한 과육보다도, 가운데 가득한 씨앗들이에요.어릴 적에는 “씨는 꼭 빼고 먹어야 한다”는 어른들 말씀을 자연스럽게 따라 했지만, 요즘은 과육과 씨를 함께 먹는 분들도 점점 많아지고 있어요. 그렇다면, 과연 참외씨는 먹어도 괜찮은 걸까요? 결론부터 말하자면, 참외씨는 먹을 수 있습니다.하지만 몇 가지 주의사항과 조건이 있기 때문에, 나에게 맞는 방법으로 섭취하는 것이 중요해요. 1. 참외씨, 어떤 성분이 들어있을까요?참외씨는 단순한 부속물이 아니라, 실제로 건강에 유익한 성분을 다량 함유하고 있어요.1) 불포화지방산– 참외씨에는 오메가-6 계열의 리놀렌산, 올레산 등이 함유되어 있어 .. 2025. 6. 13. 오크라 영양성분 | 오크라 칼로리 | 혈당지수(GI) | 오크라 하루 섭취량 며칠 전 블로그에 올렸던 오크라 효능 7가지 콘텐츠가 생각보다 많은 분들께 도움이 되었던 것 같아요.“이거 진짜 꾸준히 먹어봐야겠어요”, “위장 보호되는 느낌이 들어요”같은 메시지를 받고 나니, 식탁 위 오크라가 조금 더 특별하게 느껴지더라고요. 효능은 알겠는데… 정작 얼마나 먹어야 하는지, 열량은 얼마나 되는지, 혈당지수는 괜찮은지 궁금한 분들도 많으셨죠? 그래서 오늘은 그 질문들에 답해드릴 차례예요. 오크라의 영양성분부터 칼로리, GI지수, 하루 적정 섭취량까지, 건강하게 먹기 위해 꼭 알아야 할 정보들을 한눈에 정리해 보았습니다. 오크라가 내 몸에 어떤 영향을 주는지, 수치로도 이해해 보는 시간이에요 😊 1) 오크라 영양성분 (100g 기준) 🥦 오크라는 ‘저열량 고영양’의 대표적인 채소예요... 2025. 6. 13. 참깨 효능 | 참깨란 : 칼슘 당뇨 혈당 변비 언젠가 ‘참기름’에 대해 깊이 들여다본 적이 있었어요. 고소한 향에 이끌려 단순한 조미료쯤으로 생각했지만, 알고 보니 참기름 효능은 건강을 지키는 놀라운 비밀이 숨어 있더라고요. 이 모든 효능의 원천은 바로 ‘참깨’였어요. 씨앗 하나에서 이렇게 다채로운 힘이 나온다는 게 신기하고도 감사했지요 🌱 작고 소박한 곡물처럼 보이지만, 참깨는 건강을 위한 완벽에 가까운 ‘씨앗’이에요. 단백질, 지방, 미네랄, 항산화 물질까지 꽉 채운 채로 작은 몸체 안에 담겨 있거든요. 요즘 건강을 챙기기 시작한 분이라면, 이 ‘참깨’에 다시 주목해 보시길 추천드려요. 고소한 맛도 물론 좋지만, 몸속 밸런스를 잡아주는 조용한 힘이 분명 존재합니다. 참깨란? 참깨(Sesamum indicum)는 우리가 익히 알고 있는 ‘참기름’.. 2025. 6. 13. 오메가6 부작용 : 만성염증 당뇨 혈당 생리통 한때는 ‘식물성 기름 = 건강’이라는 등식이 당연한 줄 알았어요. 해바라기유, 옥수수유, 콩기름 같은 오일을 마음 놓고 쓰고, 튀김도 가볍게 느껴졌죠. 하지만 어느 날부터인가 아침에 손가락이 뻣뻣하게 붓고, 이유 없이 피부 트러블이 잦아졌어요. 병원에선 특별한 문제는 없다고 했지만, 식습관을 돌아보니 오메가 6 위주의 식단이 쌓여 있었다는 걸 깨달았어요. 알고 보니 오메가6는 ‘필수지방산’이지만, 지나치게 많아지면 염증과 만성질환을 유발할 수 있는 양날의 성분이더라고요. 오늘은 우리가 놓치기 쉬운 오메가 6 부작용 7가지를 과학적 근거와 함께 자세히 풀어드릴게요. 적당히, 그리고 균형 있게 먹는 것이 가장 건강한 선택이라는 걸 꼭 기억해 주세요. 오메가 6란? – 몸에 꼭 필요하지만, 많으면 독이 되는 .. 2025. 6. 13. 여주 효능 | 여주 제철 | 여주란 | 동의보감 : 당뇨 혈당 간 해독 피부 처음 여주를 맛봤을 땐 당황스러웠어요. 익숙하지 않은 쓴맛에 얼굴이 찌푸려지고, 왜 몸에 좋다는 건 대부분 쓰기만 할까 싶었죠. 하지만 어느 여름날, 한의원에서 “붓기와 혈당이 문제라면 여주차를 꾸준히 마셔보라”는 이야기를 듣고, 반신반의하며 시작하게 되었어요. 며칠 후부터 몸이 가벼워졌다는 느낌이 들었고, 특히 아침에 눈을 떴을 때 평소보다 얼굴 부기가 덜하다는 걸 느끼면서 자연스럽게 여주를 내 몸의 루틴에 들이게 되었어요. 차로 마시거나 볶아 먹고, 분말로 활용하기도 했죠. 그렇게 알고 먹기 시작하니 여주는 단순한 채소가 아니라, 자연에서 온 천연 기능성 식품이라는 걸 실감하게 되었어요. 오늘은 쓴맛 너머의 건강, 여주의 놀라운 효능 7가지를 소개해드릴게요. 여주란? – 쓴맛 속의 강한 생명력🍃여주.. 2025. 6. 12. 마요네즈 헤어팩하는 방법 | 마요네즈 헤어팩 만들기 | 마요네즈팩 후 주의할점 처음 마요네즈로 머리에 팩을 한다는 얘기를 들었을 땐 정말 농담인 줄 알았어요. 그런데 머릿결이 거칠어지고 아무리 트리트먼트를 발라도 개선이 안 되던 어느 날, 정말 마지막이다 생각하고 마요네즈를 머리에 발라봤죠. 결과는, 놀라움 그 자체였어요. 윤기와 부드러움이 살아났고, 마치 샵에서 단백질 케어를 받은 것 같은 느낌이 들었어요. 단 한 번의 사용으로도 머리카락의 변화가 느껴졌고, 이후로는 꼭 2주에 한 번씩 마요네즈 헤어팩을 하게 되었답니다. 사실 마요네즈는 단순한 소스가 아니에요. 계란 노른자, 식초, 식물성 오일이 혼합되어 있어 단백질 공급, pH 균형 조절, 보습까지 다 갖춘 천연 헤어 팩이에요. 오늘은 마요네즈를 이용한 집에서 간단한 헤어 케어 방법을 소개해드릴게요. 번거롭지 않으면서도 확실한.. 2025. 6. 12. 해바라기씨유의 효능 | 해바라기씨유란 : 콜레스테롤 비타민E 오메가6 예전에는 식용유는 다 거기서 거기라고 생각했어요. 그저 냄새 안 나고 음식이 눌어붙지 않으면 좋은 기름이라 여겼죠.그러다 언젠가 한의사 선생님께 ‘피부가 건조하거나 혈액순환이 안 좋을 땐 해바라기씨유를 써보라’는 조언을 들었어요.처음엔 반신반의하며 바꿔봤는데, 며칠 지나지 않아 속이 가볍고 아침에 얼굴이 덜 붓는 걸 느꼈어요. 그 후로 자연스럽게 해바라기씨유를 매일 식단에 넣게 됐죠. 알고 보니 이 작고 투명한 기름 안에는 해바라기씨 효능 그대로 살아 있는 영양이 들어 있었더라고요. 식물성 오일 중에서도 그 가치가 남다른 이 기름, 다시 보게 되실 거예요. 해바라기씨유란? – 씨앗에서 짜낸 부드럽고 똑똑한 지방🌿 해바라기씨유는 해바라기 씨앗에서 짜낸 식물성 오일로, 불포화지방산 중에서도 오메가6인 리.. 2025. 6. 12. 오메가6 많은 식품 : 콩기름 해바라기씨유 마요네즈 몸에 좋은 지방 하면 흔히 오메가3를 떠올리지만, 사실 우리 몸에 꼭 필요한 또 다른 필수지방산이 있어요. 바로 오메가6입니다. 오메가6는 세포막을 형성하고 염증 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 피부와 머리카락의 건강을 지키는 데도 관여해요. 다만, 오메가6는 섭취량과 비율이 중요한 성분이에요. 오메가3와의 균형이 무너지면 오히려 염증을 유발할 수 있기 때문이죠. 그래서 오메가6 효능에 대해서도 미리 알고, 어떤 식품에 많이 들어 있는지 이해하는 것이 중요해요. 오늘은 일상 속에서 자주 접할 수 있는 오메가6가 풍부한 식품 7가지를 정리해볼게요. 오메가6 많은 식품 7가지1) 해바라기씨유 – 대표적인 오메가6 식물성 오일🌻 해바라기씨유는 오메가6 함량이 매우 높은 대표 식물성 기름이에요. 특히.. 2025. 6. 12. 이전 1 ··· 36 37 38 39 40 41 42 ··· 89 다음 반응형
