오렌지 영양성분 | 오렌지껍질 음식물 쓰레기 분리 수거 | 오렌지 보관방법 (실온 냉장 냉동)
오렌지 껍질을 까기 전, 오렌지에 대해 더 알아야 할 것들입니다. 싱그러운 향과 상큼한 과즙, 입에 넣자마자 퍼지는 달콤함까지—오렌지는 사계절 내내 사랑받는 과일이에요. 특별한 조리 없이도 맛있고, 간편하게 즐길 수 있어 바쁜 일상 속에서도 자주 손이 가는 과일 중 하나죠. 그런데요, 오렌지를 자주 먹는 만큼, 영양은 제대로 알고 있는지, 보관은 잘하고 있는지, 그리고 먹고 난 뒤 껍질은 어떻게 처리하고 있는지도 한 번쯤 돌아볼 필요가 있어요. 작은 습관 하나만 바꿔도 오렌지를 더 신선하게, 더 건강하게, 더 지혜롭게 즐길 수 있거든요.지금부터는 오렌지를 더 잘 아는 사람만이 누릴 수 있는 영양과 관리, 그리고 깔끔한 처리법까지 차근차근 정리해 드릴게요. 1. 오렌지 영양성분 오렌지는 단순히 비타민C 하..
2025. 4. 26.
비타민A가 많은 음식 : 망고 당근 달걀 노른자
피로한 눈, 예민한 피부, 당신의 식탁은 괜찮나요? 요즘 눈이 쉽게 건조해지고, 사소한 상처도 잘 낫지 않고, 피부도 자꾸 거칠어지는 느낌이 들었다면—지금 식탁에 무언가 빠져 있을지도 몰라요. 그중 하나가 바로 비타민A입니다. 겉으로는 드러나지 않지만, 우리 몸 곳곳에서 조용히 일하는 이 영양소는 눈 건강, 피부 재생, 면역 유지에 깊이 관여하는 필수 비타민이에요.하지만 비타민A는 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식으로 채워야 하죠.결핍되면 쉽게 피곤하고, 시력이 저하되거나, 상처가 잘 낫지 않고 감기에 자주 걸리는 일들이 반복될 수 있어요. 그래서 오늘은, 비타민A가 풍부한 음식 7가지를 통해 건강한 식단의 방향을 함께 짚어보려 합니다. 지금부터 당신의 눈과 면역력을 위한 식재료들을 하나씩 살펴..
2025. 4. 25.
오징어 효능 | 오징어 제철 | 칼로리 | 하루섭취량 : 타우린 빈혈
바다 냄새와 함께 떠오르는 작은 위로 부엌에 퍼지는 짭조름한 냄새, 기름에 살짝 볶아낸 오징어에서 퍼지는 그 익숙한 향.어릴 적 엄마가 볶아주던 도시락 반찬, 친구들과 떠난 여름 해변의 오징어 통구이, 혼자 앉아 맥주 한 잔 기울이던 밤의 마른안주. 오징어는 그런 기억과 함께 늘 곁에 있었죠. 그런데요, 우리가 아무렇지 않게 즐기던 이 오징어가 사실은 몸을 지키는 비밀 병기라는 거, 알고 계셨나요? 피로할 때, 눈이 뻑뻑할 때, 체력이 떨어질 때—몸은 은근히 오징어를 원하고 있었는지도 몰라요. 익숙한 음식 속에 숨어 있던 깊은 기능, 지금 다시 오징어를 새롭게 마주할 때예요. 오징어 제철 – 6월부터 10월, 한여름과 초가을 사이가 가장 맛있어요 오징어는 연중 유통되지만, 제철은 6월에서 10월 사이, ..
2025. 4. 25.
오렌지 효능 | 오렌지 제철 | 칼로리 | 하루 섭취량
오렌지, 한 입의 상큼함이 주는 깊은 위로 바쁜 하루 속에서 피곤이 쌓일 때, 혹은 입맛이 가실 무렵 우리는 무의식적으로 상큼한 걸 찾게 돼요. 그중에서도 오렌지는 단연 눈에 띄는 과일이에요. 껍질을 벗기는 순간 퍼지는 청량한 향, 과즙이 톡 터지는 생기 가득한 식감은 잠깐의 리프레시를 넘어 건강까지 함께 챙겨주는 느낌이죠. 오렌지는 대표적인 시트러스 과일로, 귤, 자몽, 레몬, 라임과 같은 감귤류 과일 중에서도 대중성과 활용도 모두 높은 과일이에요. 이 시트러스 계열은 공통적으로 비타민C와 항산화 성분이 풍부하며, 면역 강화, 피로 해소, 피부 개선에 탁월한 효능을 갖고 있어요. 특히 수용성 섬유질인 펙틴이 풍부해 장 건강까지 챙길 수 있는 건강 과일로 널리 알려져 있습니다. 그중에서도 오렌지는 당도와..
2025. 4. 24.
