감마리놀렌산의 효능 | 감마린놀렌산이란 | 뜻 : PMS 생리전증후군 관절
사실 저도 처음엔 ‘감마리놀렌산’이란 말을 들었을 때, 이름부터 낯설고 어렵게만 느껴졌어요. 기름 종류가 그렇게까지 중요할까 싶었고, 오메가 3 정도만 챙기면 충분하다고 생각했죠. 그런데 어느 날부터인가 이유 없는 붓기, 자꾸만 건조해지는 피부, 그리고 주기적으로 찾아오는 가슴 통증과 피로감이 일상이 되기 시작했어요. 병원에서는 특별한 이상이 없다고 했지만, 저는 제 몸이 뭔가 말을 하고 있다는 걸 느꼈어요. 그때 처음으로 감마리놀렌산이라는 성분에 대해 알게 되었고, 들기름이나 달맞이꽃종자유, 보라지유에 이 성분이 풍부하다는 걸 알게 되었죠. 가볍게 시작한 하루 1~2알의 섭취가 시간이 지날수록 피부 변화와 생리 주기의 안정, 그리고 머릿속 안개가 걷히는 듯한 맑은 에너지로 돌아왔을 때, ‘아, 이건 단..
2025. 6. 7.
들기름 영양성분 | 칼로리 | 들기름 혈당지수 GI지수 | 들기름 하루 섭취량
‘기름 하나 바꿨을 뿐인데, 식단도 몸도 달라졌어요.’어느 날 거울 앞에서 푸석한 피부와 무기력한 표정을 마주한 뒤, 저는 식습관을 돌아보기 시작했어요. 특별한 다이어트를 한 것도, 보조제를 챙긴 것도 아니었지만, 가장 먼저 손에 쥔 건 주방 한편에 있던 들기름이었어요. 흔히 참기름과 비슷하다고 여겨지지만, 들기름은 그 자체로 오메가-3 지방산이 풍부한 건강 기능성 오일이에요. 특히 식물성 오일 중에서도 불포화지방산 비율이 높고, 항산화 성분이 강하며, 혈당에도 거의 영향을 주지 않는 똑똑한 기름이죠. 하지만 아무리 몸에 좋은 들기름도, 막연하게 ‘좋다더라’만으로 섭취하기엔 부족해요. 성분이 어떻게 구성되어 있는지, 칼로리는 어느 정도인지, 혈당은 괜찮은지, 하루에 얼마나 먹는 게 적절한지까지 정확히 알..
2025. 6. 7.
