퀘르세틴 부작용 : 알레르기 임산부 위장장애

 

 

퀘르세틴은 양파, 사과껍질, 브로콜리 등 자연 식품에 풍부하게 들어 있는 플라보노이드 성분이에요. 항산화 작용이 뛰어나 활성산소를 줄이고, 면역력 개선, 혈관 보호, 염증 억제, 알레르기 완화 등 다방면의 건강 효과로 널리 알려져 있죠.

 

특히 코로나19 이후로 면역 보조제에 대한 관심이 높아지며 퀘르세틴은 다양한 건강기능식품으로 출시되었고, 지금도 많은 이들이 관심을 갖고 복용하고 있어요.

 

하지만 ‘자연 유래 성분’이라고 해서 모두에게 안전하고, 언제든 많이 먹어도 되는 건 아닙니다.과잉 복용하거나 개인의 몸 상태와 맞지 않는 경우, 퀘르세틴도 분명히 부작용이 발생할 수 있어요. 지금부터 퀘르세틴 복용 시 주의해야 할 대표적인 부작용 7가지를 소개해드릴게요.

퀘르세틴 부작용 7가지 ⚠️

1) 고용량 섭취 시 신장 손상 위험이 있어요 🧪

 

퀘르세틴은 주로 간에서 대사되고, 신장을 통해 배출되는데요. 고용량으로 장기간 섭취할 경우 신장 기능에 부담을 줄 수 있다는 동물실험 결과가 보고된 바 있어요.

 

특히 이미 신장 질환이 있거나, 물 섭취가 부족한 상태에서 보충제 형태로 매일 고용량을 복용할 경우 신장에 무리가 가거나, 배설 기능이 떨어질 가능성이 있습니다.이는 인체 실험에서는 명확히 확인되지 않았지만, 퀘르세틴 보충제를 하루 1000mg 이상 복용했을 때 콩팥 수치 상승 및 배뇨장애를 경험한 사례가 간헐적으로 보고되기도 했어요.

 

따라서 신장 건강에 민감한 분이나 단백질 섭취가 많은 분은 고용량 퀘르세틴 보충제를 장기간 복용하지 않도록 주의해야 합니다.

 

2) 위장장애, 복부팽만과 메스꺼움을 유발할 수 있어요 🤢

퀘르세틴을 공복에 복용하거나, 위가 예민한 상태에서 섭취할 경우 가장 흔하게 나타나는 부작용은 속쓰림, 구역감, 복부 팽만, 복통 등 위장장애입니다. 퀘르세틴은 다소 쓴맛이 강한 성분이며, 고농축 보충제 형태로 섭취할 경우 위 점막을 자극할 수 있어요.

 

특히 위염, 역류성 식도염, 과민성 대장증후군이 있는 분들은 퀘르세틴 섭취 후 불편함을 호소하는 경우가 많고, 일부는 설사나 장 불편감이 동반되기도 해요. 이러한 증상을 예방하려면 식후에 복용하거나, 소량으로 시작하여 몸의 반응을 관찰하는 것이 중요합니다. 위장 반응이 반복된다면 보충제 대신 식품 섭취로 전환하는 것도 방법이에요.

3) 항응고 효과로 인해 출혈 위험이 증가할 수 있어요 🩸

 

퀘르세틴은 혈관을 확장시키고 혈류를 원활하게 해주는 작용이 있어 고혈압 환자에게는 긍정적일 수 있지만, 동시에 혈소판 응집을 억제해 혈액 응고를 늦추는 작용도 함께 나타납니다.이로 인해 잇몸 출혈, 멍, 코피, 생리과다, 지혈 지연 등의 증상이 나타날 수 있으며, 항응고제를 복용 중인 분이라면 특히 주의가 필요해요.

 

실제로 와파린, 아스피린, 클로피도그렐과 같은 혈액 응고 억제제를 복용 중인 환자에게 퀘르세틴을 병용할 경우, 출혈 위험이 높아질 수 있다는 임상 사례도 있습니다. 수술 전후나 외상이 있는 시기에도 자의적인 복용은 피하고 반드시 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 안전합니다.

 

4) 특정 약물과 상호작용을 일으킬 수 있어요 💊

퀘르세틴은 간 효소인 CYP3A4, CYP1A2 계열 대사 경로에 영향을 주는 성분이에요. 이 효소는 혈압약, 당뇨약, 정신과 약물, 항암제 등 다양한 약물의 대사에 관여하기 때문에, 퀘르세틴이 간접적으로 약효에 영향을 줄 수 있어요.

 

예를 들어, 항히스타민제(예: 펙소페나딘), 항생제, 스테로이드, 면역억제제 등을 복용 중일 때 퀘르세틴을 병용하면 약물 농도가 높아지거나 반대로 떨어질 수 있는 위험이 있습니다. 이런 상호작용은 약물 효과를 예측하기 어렵게 만들기 때문에, 처방약을 복용 중이라면 반드시 의사나 약사와 상의한 후 복용해야 합니다.

기억해야 할 건, ‘건강기능식품도 충분히 약처럼 작용할 수 있다’는 점이에요.

5) 불면, 두통, 신경계 자극 증상이 나타날 수 있어요 😵‍💫

 

퀘르세틴을 섭취한 일부 사용자들은 두통, 가벼운 어지럼증, 불면, 초조함 같은 경미한 신경계 증상을 보고한 사례가 있습니다.이는 퀘르세틴이 뇌 내 염증을 조절하고 신경 전달물질 대사에 영향을 주는 작용을 하면서 나타나는 것으로 추정돼요.

 

특히 커피나 녹차, 비타민C 등 다른 자극성 성분과 함께 섭취할 경우 퀘르세틴의 항산화 작용이 신경계를 더 활성화시켜 과민 반응을 유발할 수 있어요.불면이나 두통 증상이 반복된다면 복용량을 줄이거나 섭취 시간을 오전으로 조절해보는 것이 좋고, 심할 경우 중단하고 전문적인 상담을 받는 것이 바람직합니다.

모든 사람이 이런 반응을 겪는 건 아니지만, 신경계가 민감한 분들에겐 충분히 나타날 수 있는 부작용이에요.

 

6) 알레르기 반응(피부 발진, 가려움 등)을 유발할 수 있어요 🤧

퀘르세틴은 식물성 생리활성 물질인 만큼, 식물 알레르기나 과민 반응이 있는 사람에게는 두드러기, 가려움, 입술 부종, 피부 발진 등의 반응이 나타날 수 있어요.

 

특히 사과, 양파, 브로콜리 등 퀘르세틴이 많이 들어 있는 식품에 알레르기 반응을 보인 적 있는 분이라면 보충제 복용 시 더욱 주의해야 해요.천연 성분이라고 해도 모든 면역 체계에 무해한 것은 아니며, 한 번 이상 과민 반응이 있었다면 보충제는 피하는 것이 안전합니다.

 

가볍게 넘기기 쉬운 증상이 반복되면, 그 자체가 면역계의 경고일 수 있어요. 식품 알레르기가 있다면 꼭 원료명을 확인하고, 섭취 후 이상 반응 여부를 세심하게 살피는 것이 중요합니다.

7) 임산부 및 수유부는 복용을 피하는 것이 안전해요 🤱

 

퀘르세틴은 강력한 항산화제인 만큼, 태아나 영아의 성장 과정에서 예측하지 못한 대사 작용에 영향을 줄 수 있는 가능성이 있습니다.현재까지 임산부 또는 수유 중 여성에게 퀘르세틴 보충제를 복용했을 때의 안전성은 충분히 입증되지 않았으며, 미국 NIH에서도 주의할 것을 권장하고 있어요.

 

임신 중에는 대사 속도와 호르몬 수치가 평소와 다르기 때문에, 특정 성분이 태아의 간이나 신경계 발달에 영향을 줄 수 있는 리스크도 존재합니다.

 

따라서 퀘르세틴을 포함한 항산화 보충제는 전문의와 상담 없이 임의로 복용하지 않는 것이 원칙이며, 필요하다면 식품 형태로 소량 섭취하는 것이 더 안전한 선택이에요. 아무리 좋은 성분이라도, 임신과 수유기에는 모든 섭취가 신중해야 한다는 사실을 잊지 마세요.

 

마무리하며 🌿

퀘르세틴은 자연 유래의 항산화 성분으로 다양한 건강상 이점을 줄 수 있지만, 과도하거나 무분별한 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있는 원인이 될 수 있어요.

 

특히 보충제 형태로 섭취할 경우, 개인의 체질, 기존 질환, 복용 중인 약물 등을 반드시 고려해야 하며, 이상 반응이 있다면 즉시 중단하고 전문가와 상담하는 것이 가장 중요합니다.

 

무엇보다 건강은 ‘더 많이 먹는 것’보다 ‘내 몸에 맞게, 균형 있게 먹는 것’이 핵심이에요. 자연식으로 조금씩, 내 몸의 신호에 귀 기울이며 천천히 채워가는 습관이 가장 안전하고 현명한 건강관리라는 것, 다시 한 번 기억해주세요. 😊

 

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