반응형 멜라토닌풍부한음식1 멜라토닌이 풍부한 음식 10 가지 : 토마토 귀리 체리 잘 자고 싶을 때, 식단부터 바꿔보세요 요즘 들어 다시 밤잠이 얕아졌어요. 예전에는 눈만 감으면 곧잘 잠들곤 했는데, 요즘은 꼭 자야 할 때일수록 더 잠이 안 오더라고요. 멜라토닌 보충제를 잠깐 복용한 적도 있었지만, 왠지 몸이 ‘약에 의존하고 있다’는 느낌이 들어서 그만두게 됐습니다.그때부터 자연스럽게 멜라토닌을 끌어올릴 수 있는 식품들을 찾아보게 됐고, 정말 꽤 다양한 음식에 멜라토닌이 들어 있다는 사실을 알게 됐어요. 오늘은 그중에서도 자연적으로 멜라토닌 함량이 높고, 실생활에서 쉽게 섭취할 수 있는 음식 10가지를 정리해봤습니다.식품 하나하나가 잠들기 전 식탁에 오를 때, 수면 리듬에도 큰 변화를 줄 수 있다는 사실, 함께 확인해보세요. 1) 타트체리 (Tart Cherry) 자연산 멜라토닌 하면.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
