반응형 멜라토닌과카페인1 멜라토닌과 카페인의 관계 – 커피를 마시면 효과가 떨어질까? 숙면을 위해 멜라토닌을 섭취하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 저 역시 일정한 시간에 잠들고 개운한 아침을 맞이하기 위해 멜라토닌을 활용해 봤는데, 한 가지 궁금한 점이 있었습니다. 낮에 마시는 커피가 멜라토닌의 효과를 방해할까? 대부분의 사람들이 카페인이 각성 효과가 있다는 것은 알고 있지만, 정확히 멜라토닌의 분비와 어떤 관계가 있는지, 카페인이 멜라토닌의 효과를 어느 정도 저하시킬 수 있는지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다. 이에 대해 논문과 연구 자료를 바탕으로 과학적으로 분석해 보았습니다. 1. 카페인은 멜라토닌의 생성을 억제할까? 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 빛의 양이 줄어들면 증가하며 신체를 수면 모드로 전환하는 역할을 합니다. 반대로, 카페인은 중추신경계를 자극하여 .. 2025. 3. 16. 이전 1 다음 반응형
