아르기닌 복용법 | 아르기닌 복용시간 | 하루 섭취량
나이가 드니 피곤함이 일상이 되던 어느 시기, 저는 아르기닌이라는 성분에 눈이 갔어요. 처음엔 “운동 전에 먹으면 펌핑감이 좋다더라”, “남성 활력에 좋대” 같은 말들로 가볍게만 들었는데, 막상 자세히 찾아보니 생각보다 훨씬 다양한 작용을 하는 성분이더라고요. 지난 시간 알려드린 아르기닌 효능| 아르기닌이라는 글에서 알수 있듯이, 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕고, 간 해독을 보조하며, 성장호르몬 분비, 면역력 유지에도 도움을 준다고 해요. 특히 산화질소(NO) 생성에 직접 관여하는 아르기닌은 운동 후 회복, 수면의 질, 손발 차가움, 피로 회복에 효과가 있다고 해서 더 본격적으로 알아보기 시작했어요. 그런데 문제는, 언제, 얼마나, 어떻게 먹느냐에 따라 체감 효과가 완전히 다르다는 것이었어요..
2025. 5. 22.
좋은 오메가3 고르는 법 : 정제 방식 rTG TG EPA DHA함량 IFOS
내 몸에 진짜 맞는 한 알 찾기 한때 저는 그냥 약국에서 사는 오메가 3면 다 똑같다고 생각했어요. “오메가 3 좋다더라”는 말에 처음 사 먹은 제품은 냄새도 강하고, 먹고 나면 입에서 비린 향이 올라와 오히려 더 속이 불편했던 기억이 있어요. 그 뒤로는 인터넷에서 ‘국민 오메가3’라 불리는 제품을 사봤지만, 왜인지 기대만큼의 효과는 느끼지 못했고요. 그러다 제대로 공부해보니, 오메가 3은 단순한 ‘생선기름’이 아니라, 정제 방식, 원료 원산지, 함량, 비율, 인증 여부 등 따져야 할 요소가 꽤 많은 섬세한 영양소라는 걸 알게 되었어요. 특히 지난 시간에 알려드린 오메가3 효능 | 오메가3란 글을 보면 심혈관 건강, 눈과 뇌 기능, 염증 억제 등 오메가 3가 전신에 이로운 만큼, 하루 한 알이 쌓여 나의..
2025. 5. 22.
호박씨 효능 | 호박씨 영양성분 | 호박씨란 | 칼로리 : 전립선 당뇨 혈당
작지만 든든한, 건강을 채우는 씨앗의 힘 저는 간식으로 무언가를 집어 먹을 때 늘 ‘이왕이면 건강한 걸로’라는 생각을 해요. 그때 눈에 띄었던 것이 바로 호박씨였어요. 견과류처럼 고소하고, 과하지 않으면서도 씹을수록 고운 기름기가 도는 맛이 인상 깊었죠. 무엇보다 호박씨는 고소함만 있는 게 아니라, 알고 보면 마그네슘, 아연, 식물성 오일 등 건강에 이로운 성분이 가득한 슈퍼씨앗이에요. 사실 저는 처음엔 단순한 간식인 줄만 알았지만, 호박씨 효능을 하나씩 알아갈수록 이 작은 씨앗이 주는 건강 에너지가 결코 작지 않다는 걸 느꼈어요. 단백질도 많고, 염증을 줄이는 데 도움이 되고, 남성 건강에도 좋다고 하더라고요. 그래서 이후부터는 샐러드 토핑, 요거트에 뿌리기, 심지어 죽 위에도 곁들여보곤 했어요. 이렇..
2025. 5. 21.
