말차 효능 | 말차란| 말차 섭취 방법 : 항산화 혈당 간해독 당뇨
말차, 가루 한 숟갈에 담긴 짙고 부드러운 에너지 요즘 카페에서 말차 음료를 마시는 분들, 정말 많아졌죠. 저도 처음엔 단순히 고운 초록빛과 특유의 고소한 향에 반해 마셨지만, 어느 순간부터 커피 대신 말차를 찾는 날이 늘어나기 시작했어요. 마음이 좀 복잡할 때, 혹은 몸이 지칠 때, 말차 한 잔을 조용히 마시면 카페인이 주는 각성과는 또 다른 방식으로 몸이 정리되는 느낌이 들더라고요. 말차는 ‘녹차와 비슷하겠지’라고 생각하기 쉬운데, 실제로는 녹차를 더 깊게 응축한 한 단계 진화된 차에 가까워요. 특히 지난 시간에 알려드린 녹차 효능과 부작용 글에서도 알 수 있듯이 항산화 작용, 지방 분해, 집중력 향상 등에 도움을 주는 성분이 많은데, 말차는 그 성분들을 그대로, 더 진하게 섭취할 수 있는 점에서 주..
2025. 4. 12.
땅콩 효능 | 땅콩 칼로리 | 땅콩 하루 섭취량 : 혈당 당뇨 콜레스테롤
고소함 속에 숨겨진 작지만 강한 에너지, 땅콩 어릴 적 간식으로 가장 자주 접했던 견과류를 떠올리면 단연 ‘땅콩’이었어요. 종이봉투에 담긴 따끈한 삶은 땅콩, 설탕이나 소금이 살짝 뿌려진 땅콩과자, 때론 껍질을 까며 심심풀이로 먹던 구운 땅콩까지. 우리 삶 속에 언제나 자연스럽게 자리해 왔던 이 견과류가, 알고 보면 생각보다 훨씬 강력한 건강식품이라는 사실, 알고 계셨나요? 땅콩은 작지만 고단백 고지방 식품으로, 식물성 단백질과 불포화지방산, 비타민 E, 폴리페놀, 아르기닌 등이 풍부하게 함유돼 있어요. 특히 심혈관 건강, 두뇌 기능, 항산화 작용 등 다양한 건강 이점이 밝혀지면서, 최근에는 다이어트 중이거나 단백질 식단을 구성하는 분들에게도 꾸준히 사랑받고 있죠. 이제는 단순한 간식이 아닌, 하루 한 ..
2025. 4. 11.
가리비 효능 | 제철 | 가리비 영양성분| 칼로리 | 하루 섭취량
조개 중의 조개, 가리비를 아시나요? 처음 가리비를 먹었을 땐, 마치 바다를 한입 가득 품은 듯한 느낌이었어요. 비리지 않으면서도 깊은 감칠맛이 입안에 퍼지고, 그 부드럽고 탄력 있는 식감에 반해서, 회식 자리든 집밥이든 자주 찾게 된 해산물이죠. 다른 조개류보다도 크기가 크고, 그 자체로 요리가 되는 점이 매력적이기도 했습니다. 가리비는 보기만 해도 식욕을 자극하는데, 알고 보면 단지 맛있는 조개가 아니라, 몸에도 정말 유익한 ‘슈퍼 해산물’이에요. 고단백 저지방 식품으로 다이어트에 좋고, 피로 해소와 면역력 강화에도 탁월한 효능을 자랑하죠. 최근에는 뷰티푸드로도 주목받고 있어서, 가리비를 자주 먹는 분들 중에는 피부 개선 효과를 경험했다는 분들도 많아요. 오늘은 바다에서 온 보약 같은 조개, 가리비가..
2025. 4. 10.
