수삼 효능 | 수삼이란 | 영양성분 : 피로회복 갱년기 혈당 당뇨
여름이 되면 몸이 쉽게 지치고 기운이 빠지곤 하죠. 땀은 많이 흘리는데 입맛은 없고, 피곤한데 잠은 잘 오지 않고, 괜히 머리가 무겁고 집중이 잘 안 되는 날들이 이어질 때, 몸은 조용히 에너지를 보충해달라고 신호를 보냅니다. 이럴 때 떠오르는 대표적인 보양 식재료가 바로 수삼이에요. 생삼이라고도 불리는 수삼은 가공되지 않은 생 인삼 그대로의 생명력을 고스란히 담고 있어, 여름철 원기 회복이나 기력 보충에 특히 잘 어울립니다. 수삼은 단순한 보신 음식이 아니라, 인삼 고유의 성분인 사포닌(진세노사이드)을 비롯해 면역 조절, 피로 회복, 혈당 관리, 항산화 효과까지 기대할 수 있는 자연 건강 식품입니다. 찜, 생즙, 샐러드, 삼계탕 등으로 다양하게 활용되며, 인삼 중에서도 가장 싱그러운 느낌을 전하는 제철..
2025. 5. 11.
여드름 원인 : 과도한 피지 분비 각질 노폐물
중학교 때 제 얼굴은 늘 화산처럼 뒤집혀 있었습니다. 뺨이며 턱이며 하루가 멀다 하고 올라오는 여드름에 거울 보는 게 두려웠고, 연고를 발라 보기도 하고 세수 횟수를 늘려보기도 했지만, 오히려 더 심해졌던 기억이 선명해요. 그땐 그냥 사춘기라 그런 줄만 알았지만, 지금 돌아보면 피부 속에서는 이미 수많은 균형이 무너지고 있었던 거예요. 여드름은 단순한 사춘기의 산물이 아니라, 몸속과 마음속에서 동시에 벌어지는 신호들이 피부라는 창을 통해 드러나는 결과일 수 있습니다. 사춘기뿐 아니라 성인 이후에도 계속되는 여드름은 단순히 ‘유분이 많아서’ 생긴 게 아닐 수 있어요. 피지, 호르몬, 스트레스, 수면, 식습관, 유전, 면역—all 이 모든 요소들이 함께 피부 속 환경을 흔들며 여드름이라는 결과를 만들어내죠..
2025. 5. 11.
타트체리 부작용 : 위산 과다 멜라토닌 요산 수치
타트체리의 건강한 붉은빛, 내 몸엔 괜찮을까? 체리는 몸에 좋지만, 타트체리는 더 강합니다 체리는 보기만 해도 기분이 좋아지는 붉은빛 과일이지만, 그 안에 담긴 성분은 기분뿐 아니라 건강에도 꽤 강하게 작용합니다. 특히 ‘타트체리’는 일반 체리에 비해 안토시아닌과 멜라토닌 함량이 훨씬 높아, 최근에는 수면 보조, 관절 건강, 염증 완화 등을 목적으로 한 건강식품으로 크게 주목받고 있어요. 우리가 앞서 함께 살펴본 체리 효능 7가지에서도 확인했듯, 체리는 항산화, 피로 회복, 혈압 조절에 도움이 되는 과일이지만 타트체리는 이 효과가 더 강력하게 농축된 형태에 가깝습니다. 하지만 모든 것이 그렇듯, 강한 효능은 그만큼 섭취 시 주의가 필요하다는 뜻이기도 해요. 타트체리는 과일 그대로보다 주스, 농축액, 파우..
2025. 5. 10.
이노시톨 복용시간 | 이노시톨 복용법 | 권장량 | 섭취량 | 주의사항
이노시톨은 밸런스가 무너졌을 때, 가장 먼저 회복해야 할 영양소입니다. 일이 손에 안 잡히고, 이유 없이 불안하거나 자꾸 당기고 피곤하다면 몸이 보내는 작은 신호를 놓치고 있는 걸지도 몰라요. 호르몬, 신경전달물질, 혈당, 생리 주기… 우리 몸은 생각보다 훨씬 섬세하게 조율되어 있고, 그 균형이 흐트러졌을 때 가장 먼저 무너지는 게 바로 컨디션과 기분이죠.그런 복잡한 시스템을 조용히, 부드럽게 안정시켜 주는 성분이 바로 이노시톨(Inositol)이에요. 흔히 ‘비타민 B 복합체 유사 성분’으로 알려져 있지만, 실제로는 호르몬 균형, 난소 건강, 인슐린 저항성 개선, 신경 안정 작용까지 넓은 분야에 걸쳐 작용하는 다기능 조절자예요. 우리가 앞서 함께 살펴본 이노시톨 효능 7가지에서도 확인했듯, 이 성분은 ..
2025. 5. 10.
