편두통에 좋은 영양제 : 마그네슘 멜라토닌 리보플라빈
편두통, 진통제로만 해결되지 않는 이유! 편두통은 단순한 두통과는 달라요. 머리가 욱신거리는 통증은 물론, 눈앞이 번쩍이고 메스꺼움까지 동반되며, 그 고통이 일상 전체를 흔들어놓곤 하죠. 저도 예전에 스트레스가 심하거나 생리 전후가 되면 이유 없이 오른쪽 머리가 깨질 듯 아팠고, 누워 있어도 진통제가 듣지 않아 속수무책이었던 적이 많았어요. 이처럼 편두통은 단순한 피로가 아니라, 신경 전달물질의 불균형, 혈관 수축과 확장, 뇌 신경계의 과민 반응이 복합적으로 얽힌 신경계 질환입니다. 우리가 이전에 살펴본 편두통 증상 7가지에서도 알 수 있듯, 통증 외에도 시각 이상, 후각 예민, 감정 기복, 소화 장애 등 다양한 전조 증상과 함께 나타나는 게 편두통의 특징이에요. 그래서 단순히 ‘두통약’만으로는 원인을..
2025. 5. 12.
매실청 숙성기간 | 매실청 담그는법 | 보관법
초여름이 시작되는 6월이면, 마트와 시장에는 연초록빛 매실이 줄지어 등장합니다.이맘때 담가 두는 매실청은 단순히 새콤달콤한 단맛을 위한 것이 아니라, 속을 편안하게 해주는 소화제이자, 피로를 풀어주는 자연의 보약입니다. 우리가 앞서 함께 살펴본 매실청 효능 7가지에서도 확인했듯, 매실청은 해독, 항균, 항산화, 위장 기능 개선, 입맛 회복까지 아우르는 다기능 발효 식품이에요.그런데 좋은 매실을 구했다 해도, 올바른 비율과 숙성법, 보관법을 지키지 않으면 발효가 잘 안 되거나, 신맛·쓴맛이 도드라져 실패하기 쉽습니다. 이번 글에서는 매실청을 제대로 담그는 법부터, 숙성기간, 보관 시 주의사항까지 모두 정리해드립니다.직접 만든 매실청이 시간이 지날수록 깊은 향과 효능을 품을 수 있도록, 지금부터 천천히 따라..
2025. 5. 11.
수삼 효능 | 수삼이란 | 영양성분 : 피로회복 갱년기 혈당 당뇨
여름이 되면 몸이 쉽게 지치고 기운이 빠지곤 하죠. 땀은 많이 흘리는데 입맛은 없고, 피곤한데 잠은 잘 오지 않고, 괜히 머리가 무겁고 집중이 잘 안 되는 날들이 이어질 때, 몸은 조용히 에너지를 보충해달라고 신호를 보냅니다. 이럴 때 떠오르는 대표적인 보양 식재료가 바로 수삼이에요. 생삼이라고도 불리는 수삼은 가공되지 않은 생 인삼 그대로의 생명력을 고스란히 담고 있어, 여름철 원기 회복이나 기력 보충에 특히 잘 어울립니다. 수삼은 단순한 보신 음식이 아니라, 인삼 고유의 성분인 사포닌(진세노사이드)을 비롯해 면역 조절, 피로 회복, 혈당 관리, 항산화 효과까지 기대할 수 있는 자연 건강 식품입니다. 찜, 생즙, 샐러드, 삼계탕 등으로 다양하게 활용되며, 인삼 중에서도 가장 싱그러운 느낌을 전하는 제철..
2025. 5. 11.
여드름 원인 : 과도한 피지 분비 각질 노폐물
중학교 때 제 얼굴은 늘 화산처럼 뒤집혀 있었습니다. 뺨이며 턱이며 하루가 멀다 하고 올라오는 여드름에 거울 보는 게 두려웠고, 연고를 발라 보기도 하고 세수 횟수를 늘려보기도 했지만, 오히려 더 심해졌던 기억이 선명해요. 그땐 그냥 사춘기라 그런 줄만 알았지만, 지금 돌아보면 피부 속에서는 이미 수많은 균형이 무너지고 있었던 거예요. 여드름은 단순한 사춘기의 산물이 아니라, 몸속과 마음속에서 동시에 벌어지는 신호들이 피부라는 창을 통해 드러나는 결과일 수 있습니다. 사춘기뿐 아니라 성인 이후에도 계속되는 여드름은 단순히 ‘유분이 많아서’ 생긴 게 아닐 수 있어요. 피지, 호르몬, 스트레스, 수면, 식습관, 유전, 면역—all 이 모든 요소들이 함께 피부 속 환경을 흔들며 여드름이라는 결과를 만들어내죠..
2025. 5. 11.
