반응형 호두2 오메가3 많은 음식 : 의사도 추천하는 슈퍼푸드 정리 하루 한 끼, 오메가 3와 함께 건강한 지방으로 채우는 법에 대해 알아보겠습니다. 처음 오메가3를 챙겨 먹기 시작했을 때, 저는 대부분 ‘영양제로만 먹는 것’이라 생각했어요. 혈관 건강, 두뇌 기능, 눈 건강까지 좋다고는 들었지만, 정작 식단에서 오메가3가 얼마나 중요한 역할을 하는지는 잘 몰랐던 거죠. 그런데 알고 보니 우리가 평소에 자주 먹는 음식들 중에도 자연스럽게 오메가3가 풍부한 식재료들이 꽤 많더라고요. 특히 지난시간 알려드린 오메가3 효능|오메가3란을 알아본 뒤로는 꼭 영양제로만 채우기보다, 음식을 통해 섭취하는 게 훨씬 흡수율도 좋고 내 몸에도 부담이 적다는 걸 깨달았어요. 그래서 오늘은 식탁 위에서 쉽게 찾을 수 있는 오메가3가 많은 음식 7가지를 소개해드릴게요. 하나하나 소중한 영양원.. 2025. 5. 21. 멜라토닌 많은 음식 7가지 : 체리 토마토 호두 멜라토닌 많은 음식 7가지 🌙 – 자연에서 찾는 숙면의 비결"어젯밤에도 몇 시간 동안 뒤척였어…" 이런 경험, 누구나 한 번쯤 해본 적 있지 않나요? 잠들기 힘들고, 아침에 개운하지 않다면 우리 몸의 ‘수면 호르몬’ 멜라토닌이 부족할 가능성이 큽니다. 멜라토닌은 밤이 되면 분비되어 자연스럽게 졸음을 유도하고 깊은 수면을 돕는 핵심 호르몬입니다. 하지만 늦은 밤 스마트폰 사용, 인공조명, 스트레스 등으로 멜라토닌 분비가 억제되면 수면 리듬이 깨지고, 몸이 쉽게 피로해집니다. 그렇다면 해결책은 무엇일까요? 보충제에 의존하기보다 멜라토닌이 풍부한 식품을 섭취하면 보다 자연스럽고 건강한 방식으로 숙면을 유도할 수 있습니다. 오늘은 숙면을 돕고 몸의 생체 리듬을 조절하는 7가지 멜라토닌 함유 식품을 소개합니다... 2025. 2. 14. 이전 1 다음 반응형
