트립토판 복용법 | 방법 | 복용 시간 | 트립토판 하루 권장량
기분이 쉽게 무너지고, 예민함이 깊어지는 날엔 우리 뇌가 보내는 작은 신호에 귀 기울여야 해요. 감정은 단순한 의지의 문제가 아니라, 신경전달물질의 균형에서 비롯되기 때문이에요. 그 중심에서 조용히 작동하는 성분이 바로 트립토판입니다. 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌의 전구체로, 기분 안정과 수면 조절에 핵심적인 역할을 해요. 하지만 체내에서 스스로 만들 수 없는 필수 아미노산이기 때문에, 식단이나 보충제를 통해 반드시 공급해야 해요. 그렇다면 트립토판은 언제, 어떻게, 얼마나 섭취하는 것이 가장 효과적일까요? 아래에서 차분히 안내드릴게요 😊 1) 트립토판 복용법 – 음식부터 시작해 보충제로 확장 트립토판은 자연식품을 통해 섭취하는 것이 가장 이상적인 방법입니다. 계란, 닭가슴살, 귀리, 바나나, 치..
2025. 6. 16.
