요오드가 많은 음식 : 다시마 김 요거트
요즘 피곤함이 오래가고, 손발이 자주 차거나 살이 쉽게 찌는 느낌이 드신 적 있나요? 단순한 컨디션 문제라고 생각할 수 있지만, 이럴 땐 ‘요오드’ 부족을 의심해볼 수 있어요. 요오드는 우리 몸에서 소량만 필요하지만, 그 역할은 결코 작지 않아요. 갑상선 호르몬의 주요 구성 성분인 요오드는 신진대사, 체온 조절, 뇌 기능, 생식 건강 등 전반적인 건강에 깊게 관여하거든요. 부족하면 갑상선 기능 저하, 피로, 탈모, 우울감 등이 서서히 나타나기도 해요. 그래서 저는 요즘 식단을 짤 때 요오드가 풍부한 식재료를 꼭 포함하려고 노력하고 있어요. 실제로 식습관만 잘 조절해도 요오드 결핍을 예방할 수 있고, 건강한 갑상선 기능을 유지할 수 있답니다. 요오드가 몸에서 어떤 역할을 하는지 궁금하시다면, 요오드 효능 ..
2025. 6. 22.
