오메가3 함량에 따라 효과는 어떻게 다른가요 ? 300~500mg 1,000mg 3,000mg
오메가3, 하루 섭취량에 따라 달라지는 몸의 변화, 알고 계셨나요? 저는 몇 해 전, 만성 피로와 잦은 두통, 그리고 정리되지 않는 생각들로 꽤 오랜 시간 불편함을 겪었어요. 병원을 찾아가도 큰 이상은 없다는 말뿐. 그러던 중 한 의사 선생님의 권유로 고함량 오메가3를 꾸준히 복용하게 되었고, 제 몸은 서서히 다른 리듬을 타기 시작했습니다. 그저 “좋다”는 말만 듣고 막연히 복용했던 오메가3. 그런데 _‘얼마나 먹느냐’_에 따라 효능이 전혀 달라진다는 걸 아시나요? 단순히 혈액순환을 돕는 정도가 아니라, 복용량에 따라 뇌 기능, 염증 반응, 심장 건강, 심지어는 기분까지도 달라질 수 있습니다. 오늘은 이 오메가3 함량에 따른 효능의 차이를 구체적이고도 섬세하게 짚어드릴게요. 오메가3란 무엇인가요? 🐟좋..
2025. 8. 8.
오메가 369 차이 | 오메가 3 오메가 6 오메가 9 | 뜻 | 필수 지방산 | 식품
몸이 기억하는 건강한 지방의 언어 살면서 우리는 ‘지방’이라는 단어를 조금 경계하게 됩니다. 다이어트를 할 때는 지방 섭취를 줄여야 할 것만 같고, 건강을 생각할 때도 포화지방은 해롭다는 이야기를 익히 들어왔지요. 하지만, 몸에 반드시 필요한 지방이 있습니다. 바로 ‘필수 지방산’, 그중에서도 오메가 3, 오메가 6, 오메가 9가 대표적이에요. 이 세 가지는 각기 다른 기능과 역할을 가지고 있으며, 섭취 방법과 균형 또한 매우 중요합니다. 저는 한때 ‘오메가 3만 먹으면 되는 거 아냐?’라고 생각했는데요, 조사하고 먹어보며 느낀 점은 “균형이 전부다”라는 사실이었어요. 이 글에서는 오메가 3, 6, 9 각각의 정의와 역할, 차이점, 균형 있게 섭취하는 방법까지 5천자 이상으로 자세히 풀어드릴게요. 🌿 ..
2025. 8. 7.
연어 효능 | 연어 제철 : 오메가 3 비타민 D 셀레늄
연어, 한 입에 건강과 고소함을 담은 매력적인 생선 연어는 정말 사랑할 수밖에 없는 생선이에요.저는 한때 초밥집에서 연어만 두 접시를 시키던 사람인데요, 그 부드러운 식감과 고소한 맛에 빠져 연어 스테이크, 연어 샐러드, 연어 오일 파스타까지 섭렵하게 되었답니다.그냥 맛있어서 먹기 시작했지만, 알고 보면 연어는 건강까지 책임지는 완벽한 슈퍼푸드더라고요.특히나 요즘처럼 건강식에 관심이 많아진 시대에는 연어가 단순히 ‘기름진 생선’이 아니라, 피부, 두뇌, 심장, 면역력까지 전방위적으로 챙겨주는 영양 식품이라는 점에서 더욱 매력적으로 느껴집니다. 맛도 잡고 건강도 챙기는 연어, 진심으로 추천하고 싶어요! 이제부터 연어의 제철은 언제인지, 그리고 어떤 건강 효능이 있는지 하나씩 살펴볼게요.특히 연어를 이미 좋..
2025. 3. 28.
