반응형 비타민 B3 가 풍부한 식품1 비타민 B3 가 풍부한 식품 | 나이아신 풍부한 식품 : 현미 귀리 아보카도 하루에도 몇 번씩 피곤이 몰려오고 집중력이 흐려지는 순간, 단순히 커피로만 버티는 분들이 많습니다. 하지만 이런 증상은 몸속에서 에너지를 만드는 데 필요한 비타민 B3(나이아신)이 부족하다는 신호일 수 있어요. 나이아신은 세포 에너지 대사, 신경계 안정, 피부와 소화기 건강에 두루 작용하는 중요한 영양소입니다. 저는 구내염이 자주 생기던 시기에 식단을 조금 바꾸면서 확실히 컨디션이 좋아졌던 경험이 있어요. 음식 속에서 자연스럽게 비타민 B3를 채우는 것이 가장 안전하고 효과적인 방법입니다. 오늘은 일상에서 쉽게 챙길 수 있는, 그러나 흔히 놓치기 쉬운 비타민 B3가 풍부한 식품 7가지를 소개해드릴게요. 🌿 비타민 B3 가 풍부한 식품 7가지1) 간(소·닭·돼지) 🐂🐔🐖간은 전통적으로 영양 덩어리.. 2025. 8. 29. 이전 1 다음 반응형
