들기름 영양성분 | 칼로리 | 들기름 혈당지수 GI지수 | 들기름 하루 섭취량
‘기름 하나 바꿨을 뿐인데, 식단도 몸도 달라졌어요.’어느 날 거울 앞에서 푸석한 피부와 무기력한 표정을 마주한 뒤, 저는 식습관을 돌아보기 시작했어요. 특별한 다이어트를 한 것도, 보조제를 챙긴 것도 아니었지만, 가장 먼저 손에 쥔 건 주방 한편에 있던 들기름이었어요. 흔히 참기름과 비슷하다고 여겨지지만, 들기름은 그 자체로 오메가-3 지방산이 풍부한 건강 기능성 오일이에요. 특히 식물성 오일 중에서도 불포화지방산 비율이 높고, 항산화 성분이 강하며, 혈당에도 거의 영향을 주지 않는 똑똑한 기름이죠. 하지만 아무리 몸에 좋은 들기름도, 막연하게 ‘좋다더라’만으로 섭취하기엔 부족해요. 성분이 어떻게 구성되어 있는지, 칼로리는 어느 정도인지, 혈당은 괜찮은지, 하루에 얼마나 먹는 게 적절한지까지 정확히 알..
2025. 6. 7.
