반응형 두통10 비타민b6 부작용 : 말초신경 두통 소화 위장 비타민B6는 단백질 대사와 신경전달물질 합성, 면역 기능 유지에 꼭 필요한 영양소로 알려져 있습니다. 부족하면 우울감, 면역 저하, 빈혈 같은 문제가 생기지만, 반대로 과도하게 섭취하면 우리 몸에 예상치 못한 부작용을 남길 수 있습니다. “수용성 비타민은 과잉 섭취해도 소변으로 배출되니 안전하다”라는 말은 맞지만 절반만 진실이에요. 고용량을 오랫동안 복용하면 체내에 축적되어 신경계나 피부, 소화기에 부담을 주기도 합니다. 저 역시 건강 콘텐츠를 준비하면서, B6는 ‘부족하면 문제, 넘치면 더 큰 문제’가 될 수 있다는 점을 자주 발견했습니다. 일반적인 식사로는 과잉 위험이 거의 없지만, 영양제를 장기 복용하거나 고용량 치료 목적으로 사용할 때는 꼭 주의가 필요합니다. 오늘은 비타민B6 부작용 7가지를 구.. 2025. 9. 2. 비타민 B5 부작용 | 판토텐산 부작용 : 불면증 두통 혈당 건강을 챙기려고 비타민 보충제를 드시는 분들 정말 많으시죠? 그런데 “비타민은 몸에 좋으니까 많이 먹어도 괜찮겠지” 하고 생각하기 쉽습니다. 저도 한때는 피곤이 몰려올 때 B군 비타민을 무심코 많이 먹은 적이 있었는데, 그날따라 속이 더부룩하고 위가 편치 않더라고요. 그때 알았어요. 몸에 좋은 것도 균형이 제일 중요하다는 걸요. 비타민 B5, 흔히 판토텐산이라고 부르는 이 영양소는 에너지 대사, 호르몬 합성, 피부와 모발 건강까지 두루 챙겨주는 든든한 친구예요. 하지만 고용량을 계속 먹거나 개인 체질과 맞지 않을 때는 의외의 부작용이 나타날 수도 있습니다. 오늘은 꼭 알아두셔야 할 비타민 B5 부작용 7가지를 하나씩 차근차근 이야기해드릴게요. 🌸 비타민 B5 부작용1) 소화 불편과 위장 장애 🍽 비.. 2025. 8. 29. 비타민b2 효능 | 리보플라빈 | 비타민b2란 ? | 뜻 : 두통 편두통 시력 비타민B2 효능 7가지 – 에너지와 피부 건강의 숨은 조력자 하루의 시작을 가뿐하게 열고 싶다면, 우리 몸속 에너지 공장에서 활발하게 움직이는 ‘작은 엔진’들을 잘 챙겨야 합니다. 그중에서도 비타민B2(리보플라빈)는 눈에 띄지 않지만 건강의 기초를 지키는 데 중요한 역할을 하는 영양소예요. 저는 예전에 피로가 쉽게 쌓이고 입 주변이 자주 갈라질 때, 원인을 찾다가 비타민B2 부족이라는 진단을 받은 적이 있습니다. 그 후 식단에 달걀, 우유, 녹황색 채소를 늘리고 나서야 피부와 에너지가 조금씩 회복되는 걸 경험했죠. 오늘은 이렇게 몸속 깊이 숨어 있지만 건강의 기초를 지탱하는 비타민B2의 효능 7가지를 구체적으로 알려드리겠습니다. 비타민B2란 (리보플라빈 뜻 )? 비타민B2는 ‘리보플라빈(Riboflavi.. 2025. 8. 11. 비타민 B1 부작용 | 티아민 부작용 : 피부발진 가려움 두통 메스꺼움 비타민 B1(티아민)은 탄수화물을 에너지로 전환하고, 뇌와 신경, 심장 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 수용성 비타민입니다. 피로 회복제나 고함량 비타민B 복합제의 주성분으로도 잘 알려져 있죠. 저도 예전에 업무와 여행이 겹쳐 피로가 극심했을 때, ‘빨리 회복해야지’라는 생각으로 비타민 B군을 하루 두세 번씩 고용량으로 먹은 적이 있습니다. 그런데 며칠 지나자 피부에 발진이 생기고, 밤에 잠이 잘 오지 않더군요. 그 경험을 통해 깨달았습니다. 영양소는 ‘많이’보다 ‘맞게’ 먹어야 한다는 사실을요. 비타민 B1은 수용성이어서 과잉분이 소변으로 배출되지만, 고함량 보충제나 흡수율을 높인 형태를 장기간 섭취하면 체내에 축적되어 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 주사나 드링크제, 고용량 캡슐로 복용할 경우 단기.. 2025. 8. 9. 치즈 부작용 : 유당불내증 나트륨과다 두통 치즈 좋아하시나요? 저는 하루라도 치즈를 안 먹으면 허전한 날이 있을 정도로 치즈 러버예요. 파스타 위에 뿌려 먹는 파르메산, 아침 샌드위치 속의 체다, 야식으로 먹는 모짜렐라 치즈볼까지… 고소하고 짭짤한 맛에 한 번 빠지면 빠져나오기 어려운 매력이 있죠. 실제로 치즈는 단백질, 칼슘, 비타민 A, 비타민 B12 등이 풍부해 뼈 건강과 에너지 보충에 좋은 음식이에요. 근육 생성, 면역력 강화, 성장기 아이들 영양 보충에도 도움이 되며, 장 건강에 유익한 유산균도 들어 있어 잘만 섭취하면 꽤 훌륭한 건강식이 될 수 있답니다. 하지만 문제는 바로 ‘잘만 섭취하면’이라는 그 조건이에요. 치즈는 지방과 나트륨 함량이 높은 음식이라, 과도하게 섭취하거나 특정 체질일 경우 다양한 부작용이 생길 수 있어요. 👉 혹.. 2025. 6. 22. 감마리놀렌산 부작용 : 어지러움 두통 메스꺼움 몸에 좋다고 해서 시작했지만, 왠지 모르게 더부룩하고 피곤해지거나, 피부가 뒤집어진 것 같은 느낌이 들 때가 있어요.특히 건강기능식품을 복용하면서 이런 증상이 생겼다면, 성분 자체가 내 몸과 맞지 않는 경우도 생각해봐야 해요. 감마리놀렌산(Gamma-Linolenic Acid, GLA)은 오메가-6계 지방산으로, 여성 건강, 피부 염증, 혈류 개선에 도움을 줄 수 있는 성분이에요. 실제로 감마리놀렌산 효능에서는 다양한 연구를 바탕으로 좋은 평가를 받아왔지만, 모든 사람에게 무해한 건 아니에요. 오늘은 감마리놀렌산을 복용했을 때 나타날 수 있는 대표적인 부작용 7가지를 구체적으로 정리해볼게요. 내 몸의 반응을 예민하게 살펴보는 것이 건강을 지키는 첫걸음이니까요. 감마리놀렌산 부작용 7가지1) 속이 불편하고.. 2025. 6. 13. 루테인 부작용 : 메스꺼움 황색 피부 두통 어지러움 눈 건강을 위한 선택 루테인 , 혹시 몸엔 부담일까요? 👀“눈에 좋다고 해서 매일 챙기고 있는데, 이대로 괜찮을까?” 지난 시간에 루테인 효능에 대해 자세히 소개해드렸죠. 눈의 피로 완화, 황반변성 예방, 항산화 효과 등 다양한 이점이 있는 루테인에 많은 관심을 보내주셨어요.혹시 못 보신 분들은 루테인 효능 7가지 글을 먼저 참고해주시면 도움이 될 거예요 😊 아무리 좋은 것도 과하면 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 건강기능식품으로 섭취하는 루테인, 하루 권장량을 넘기거나 특정 체질과 맞지 않는 경우 몸이 미세하게 신호를 보내기도 해요.오늘은 루테인 부작용 7가지에 대해 조심스럽게 다뤄보려 해요. 눈 건강을 챙기면서도 몸 전체의 균형을 잃지 않도록, 꼭 알아두시면 좋은 정보들입니다.루테인.. 2025. 6. 3. 아르기닌 부작용 : 위장 가슴 두근거림 두통 불면 한동안 저는 아르기닌을 꾸준히 복용했어요. 체력이 떨어지는 시기마다, 밤에 집중해야 할 때마다, ‘활력’이라는 키워드를 붙잡고 아르기닌을 찾았죠. 먹고 나면 확실히 머리가 맑아지는 느낌이 있었고, 혈류가 도는 듯한 활기도 느껴졌어요. 그래서인지 어느 순간부터 하루 두 번씩 챙기게 되었고, 복용량도 점점 늘어났어요. 그런데 어느 날부터 속이 쓰리고, 밤에 심장이 두근거리는 느낌이 잦아졌어요. 처음엔 피로 때문이라고 생각했지만, 알고 보니 과도한 아르기닌 섭취가 위장과 심혈관계에 부담을 줄 수 있다는 사실을 알게 되었죠. 아르기닌은 분명 좋은 성분이지만, 아르기닌 효능만큼 그 ‘한계선’도 분명하게 존재해요. 오늘은 복용 전 꼭 알아야 할 아르기닌 부작용 7가지를 구체적으로 정리해드릴게요.아르기닌 부작용 7가.. 2025. 5. 20. 판토텐산 부작용 : 위장 장애 설사 두통 비타민 B5로도 알려진 판토텐산은 에너지 대사와 호르몬 생성, 피부 재생, 스트레스 조절 등에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 다양한 기능성 건강기능식품에 함유되어 있으며, ‘피부를 맑게 해준다’, ‘피로 회복에 도움 된다’는 이유로 최근 몇 년간 주목받고 있죠. 하지만 수용성 비타민이라고 해서 무조건 안전하다고 단정할 수는 없습니다. 특히 고함량으로 장기간 복용하거나, 체질상 민감한 사람에게는 예상치 못한 부작용이 나타날 수 있어요. 오늘은 그동안 많이 알려지지 않았던 판토텐산 부작용 7가지를 정리해 드리겠습니다. 판토텐산 부작용 7가지 1) 위장 장애 가장 흔하게 나타나는 부작용 중 하나는 위장 관련 불편감입니다. 고함량 판토텐산을 공복에 복용하거나 한 번에 많은 양을 섭취할 경우, 위가 .. 2025. 5. 2. 이전 1 2 다음 반응형
