반응형 돼지고기1 비타민B1 많은 음식 : 돼지고기 참치 해바라기씨 비타민B1(티아민)은 우리가 먹는 탄수화물을 에너지로 전환하는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 특히 뇌와 신경계 기능을 정상적으로 유지하고, 피로 해소와 집중력 향상에도 중요한 역할을 해요. 저는 한동안 피로가 쉽게 쌓이고, 오후만 되면 눈이 무겁고 집중이 잘 안 되는 시기가 있었는데, 알고 보니 탄수화물은 충분히 먹는데 비타민B1 섭취가 부족했던 게 원인이었어요. 비타민B1이 결핍되면 몸이 에너지를 제대로 만들지 못해 쉽게 지치고, 심하면 각기병 같은 신경계 질환이 나타날 수 있습니다. 오늘은 비타민B1 많은 음식 7가지를 구체적으로 살펴보면서, 어떻게 하면 일상 식단에 자연스럽게 포함할 수 있는지도 알려드릴게요. 비타민B1 많은 음식 7가지 1) 돼지고기 🐖 비타민B1 많은 음식 중 단연 1위는 돼지.. 2025. 8. 14. 이전 1 다음 반응형
