땅콩 효능 | 땅콩 칼로리 | 땅콩 하루 섭취량 : 혈당 당뇨 콜레스테롤
고소함 속에 숨겨진 작지만 강한 에너지, 땅콩 어릴 적 간식으로 가장 자주 접했던 견과류를 떠올리면 단연 ‘땅콩’이었어요. 종이봉투에 담긴 따끈한 삶은 땅콩, 설탕이나 소금이 살짝 뿌려진 땅콩과자, 때론 껍질을 까며 심심풀이로 먹던 구운 땅콩까지. 우리 삶 속에 언제나 자연스럽게 자리해 왔던 이 견과류가, 알고 보면 생각보다 훨씬 강력한 건강식품이라는 사실, 알고 계셨나요? 땅콩은 작지만 고단백 고지방 식품으로, 식물성 단백질과 불포화지방산, 비타민 E, 폴리페놀, 아르기닌 등이 풍부하게 함유돼 있어요. 특히 심혈관 건강, 두뇌 기능, 항산화 작용 등 다양한 건강 이점이 밝혀지면서, 최근에는 다이어트 중이거나 단백질 식단을 구성하는 분들에게도 꾸준히 사랑받고 있죠. 이제는 단순한 간식이 아닌, 하루 한 ..
2025. 4. 11.
토마토 효능 | 토마토 제철 : 항암 루테인 당뇨 혈당
매일 먹어도 질리지 않는 마법의 과일, 토마토🍅🍅🍅 !여러분은 토마토 좋아하시나요? 저는 하루에 꼭 한 개씩 챙겨 먹을 만큼, 토마토를 정말 좋아합니다. 갈아 마셔도 좋고, 샐러드에 올려도 맛있고, 살짝 구워 먹어도 풍미가 살아나는 다재다능한 과일이죠. 처음엔 단순히 ‘건강에 좋다니까’라는 이유로 먹기 시작했는데, 이제는 냉장고에 없으면 불안할 정도예요. 그런데 어느 날 문득 궁금해졌습니다. “토마토가 왜 이렇게 몸에 좋다고 할까?” 이 궁금증을 시작으로 자료를 찾아보다 보니, 단순한 채소가 아니라 항산화, 심혈관 건강, 피부 미용, 다이어트까지 두루두루 좋은 슈퍼푸드라는 걸 알게 되었어요. 오늘은 그 매력적인 토마토의 효능을 본격적으로 살펴보기 전에, 먼저 언제 먹는 게 가장 맛있는지, 제철 시..
2025. 4. 3.
