반응형 갑상선9 카르니틴 부작용 : 갑상선 메스꺼움 생리불순 L-카르니틴은 체지방을 에너지로 바꿔주는 데 도움을 주는 대표적인 다이어트 보조 성분이에요. 특히 운동 전 섭취하면 지방 산화를 촉진하고, 체력 회복을 도와주는 효과로 많은 분들이 관심을 갖고 있죠. 실제로 체내에서도 자연스럽게 합성되는 아미노산 유도체이며, 심장과 근육, 간 건강에 이롭다는 연구도 있어요. 하지만 카르니틴은 ‘먹으면 무조건 좋은 영양소’는 아니에요. 체질이나 복용량, 건강 상태에 따라 다양한 부작용이 발생할 수 있으며, 일부는 꽤 불편한 증상으로 이어지기도 합니다. 특히 지속적으로 복용하거나, 고용량으로 섭취할 경우 예상치 못한 반응이 나타날 수 있어요. 지금부터 꼭 알아두어야 할 카르니틴 부작용 7가지, 구체적으로 설명드릴게요. 카르니틴 부작용 7가지 🚫 1. 메스꺼움 및 소화 불.. 2025. 7. 13. 요오드 과다섭취 증상 : 갑상선 여드름 입냄새 요오드 필수 미네랄도 넘치면 독이 됩니다 건강에 관심이 많아지면서 요즘은 미네랄 하나하나까지 꼼꼼히 챙기는 분들이 많아졌어요. 그중에서도 요오드(Iodine)는 갑상선 건강에 중요한 미네랄로 널리 알려져 있죠. 해조류나 갑상선 영양제, 기능성 식품 등을 통해 요오드를 섭취하는 분들이 늘고 있지만, 그만큼 과다섭취에 대한 경각심은 부족한 경우가 많아요. 요오드는 갑상선 호르몬 생성에 꼭 필요한 영양소이지만, 체내 축적 성격이 있는 데다 과다하게 섭취할 경우 오히려 갑상선 기능을 방해하고, 면역계나 피부, 심지어 심장까지 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 우리가 ‘좋다고 믿고 먹는’ 요오드가 과해질 경우 생길 수 있는 부작용 7가지를 구체적으로 풀어드릴게요. 건강을 챙기려는 노력이 오히려 독이 되지 않도록, .. 2025. 7. 12. 콩국수 부작용 : 알레르기 갑상선 당뇨 혈당지수 (GI지수) 여름이 되면 빠지지 않는 메뉴가 있어요. 바로 콩국수예요. 시원하고 고소한 콩국물에 탱글한 면발, 거기에 오이채나 방울토마토, 삶은 달걀까지 얹으면, 그야말로 입맛 없던 여름날에도 한 그릇 뚝딱이죠. 콩에는 식물성 단백질과 불포화지방산, 레시틴, 이소플라본 등 건강에 유익한 성분이 가득 담겨 있어서, 콩국수는 여름철 영양식으로도 손색이 없어요. 특히 콩국수 효능에 대해 더 궁금하신 분은 콩국수 효능 7가지 글도 함께 참고해보시면 좋습니다. 하지만 아무리 건강한 음식이라도, 모든 사람에게 100% 좋은 음식은 없다는 것도 기억해야 해요. 콩국수도 마찬가지입니다. 콩국수 부작용은 섭취량, 체질, 조리 방식 등에 따라 충분히 나타날 수 있어요.오늘은 콩국수를 먹고 난 후 생길 수 있는 7가지 주요 부작용을 전.. 2025. 7. 4. 요오드 효능 | 요오드란 : 갑상선 임신 냉증 작지만 강력한 미네랄, 몸의 중심을 잡아주는 요오드 바쁘게 사는 요즘, 몸이 자주 붓고 피곤하며 이유 없이 우울한 기분이 반복된다면 단순한 스트레스 때문만은 아닐지도 몰라요. 저도 그런 증상들이 반복되면서 호르몬 문제일까 싶어 병원에 갔더니, 갑상선 기능이 살짝 떨어졌다는 이야기를 들었어요. 그때 처음 알게 된 성분이 바로 ‘요오드’였습니다. 평소 김이나 미역국 같은 해조류를 자주 먹는 편이라 괜찮을 줄 알았지만, 의외로 많은 현대인이 요오드 결핍 상태에 있다는 걸 실감하게 되었죠. 요오드는 우리 몸에서 소량만 필요하지만, 그 영향력은 매우 큽니다. 특히 갑상선 호르몬과 직접 연결된 미네랄로서, 에너지 대사, 체온 유지, 면역 기능, 성장과 발달에 이르기까지 전신에 걸쳐 관여하지요. 오늘은 이 작은 성분.. 2025. 6. 21. 뮤신 부작용 : 갑상선 설사 항암 요즘 위 건강이나 면역 개선을 위해 ‘뮤신’이 함유된 식품을 찾는 분들이 늘고 있습니다. 특히 오크라, 토란, 미역귀, 마, 민들레 뿌리 등 끈적한 점액질을 함유한 식품이 점막 보호·위장 강화·면역력 개선에 효과적이라는 점에서 뮤신이 주목받고 있죠. 실제로 제가 최근 정리한 뮤신 효능 7가지를 보면, 위 점막 보호, 장 건강, 피부보습, 면역 강화, 점막 손상 회복 등 꽤 많은 이점이 있어요. 하지만 이런 건강 성분도 과도하게 섭취하거나 특정 상황에서는 부작용을 일으킬 수 있다는 점, 간과해서는 안 됩니다. 오늘은 뮤신의 긍정적인 기능을 이미 알고 있는 분들을 위해, 반드시 조심해야 할 뮤신 부작용 7가지를 정리해드립니다. 뮤신 부작용 7가지1) 과다 섭취 시 소화불량 유발 😖 뮤신은 위 점막을 보호하.. 2025. 6. 16. 미역 효능 | 미역이란 | 영양성분 | 미역 칼로리 : 갑상선 해독 산후 회복 임산부 어릴 적부터 저는 미역국을 참 좋아했어요. 생일 때만 먹는 특별식이 아니라, 평소에도 뜨끈하게 끓인 미역국을 보면 밥 한 공기 뚝딱 비우곤 했지요.고소한 참기름 냄새에 이끌려 부엌으로 달려가던 기억, 사르르 퍼지는 국물의 감칠맛은 지금도 그대로예요. 한 끼를 따뜻하게 감싸주는 느낌, 몸 안을 정화시켜주는 듯한 개운함 때문일까요?미역은 저에게 음식 그 이상의 의미로 다가옵니다.그런데 최근 건강 콘텐츠를 연구하면서 미역이 단순히 소화에 좋다거나, 출산 후 회복식이라는 이유만으로 사랑받는 게 아니란 걸 새삼 깨달았어요. 체내 노폐물 배출, 갑상선 건강, 염증 억제, 다이어트, 뼈 건강까지… 미역은 작지만 놀라운 능력을 가진 바다의 보석 같은 식재료예요. 그래서 오늘은, 평소 무심히 지나쳤을지도 모를 ‘미역 효.. 2025. 5. 16. 양배추 부작용 : 갑상선 신장질환 냉성질환 양배추 부작용 ‘위에 좋은 채소’만 믿고 과하게 드셨다면 꼭 확인하세요! 양배추, 효능만큼 주의도 필요한 채소예요 양배추는 위 건강을 대표하는 채소로 잘 알려져 있습니다. 위산을 중화시키고, 장 내 환경을 개선하며, 면역력을 높이는 데까지 도움을 주는 고마운 녹색 채소지요. 실제로 양배추 효능 7가지 글을 통해 살펴보았듯이, 비타민 U, 식이섬유, 루테올린, 글루코시놀레이트 등 다양한 기능성 성분들이 우리 몸에 유익하게 작용합니다. 하지만 아무리 좋은 채소라도 지나치면 독이 될 수 있습니다. 특히 양배추는 체질에 따라 불편을 유발할 수 있는 성분도 포함하고 있고, 조리 방식이나 섭취량에 따라 위장 문제나 영양소 불균형을 초래할 수도 있어요. ‘몸에 좋다’는 이유로 매일 양껏 먹는다면, 어느 순간 건강에 .. 2025. 5. 7. 멍게 효능 | 멍게 제철 | 칼로리 | 영양성분 : 갑상선 철분 멍게에 처음엔 거부감이었지만, 알고 보면 내 몸이 먼저 반응하는 맛이었어요. 멍게는 호불호가 강한 식재료예요. 사실 저도 처음에는 그 특유의 향이 부담스러웠습니다. 바닷속 이끼 냄새 같기도 하고, 코끝에 남는 짠 향에 젓가락을 멈춘 적도 있었어요. 그런데 이상하게도 어느 날부터 그 향이 그리워졌고, 피곤할 때면 멍게가 떠오르더라고요. 단순한 미각이 아니라, 몸이 먼저 기억하고 필요로 했던 해산물이라는 걸 그제야 알게 되었습니다. 멍게에는 다른 해산물에서 보기 어려운 특유의 아미노산과 해조 유래 미네랄, 면역 활성 펩타이드가 풍부해요. 특히 피로 회복, 해독, 갑상선 기능, 간 기능 개선, 항산화 작용까지 다양한 멍게 효능이 과학적으로도 주목받고 있습니다. 바다를 껍질째 품은 이 작은 생명체는 우리가 미처.. 2025. 4. 21. 셀레늄 효능 | 셀레늄 하루 섭취량 : 항암 갑상선 혈압 셀레늄 효능 7가지 & 셀레늄 하루 섭취량 – 몸속 항산화 보호막을 만드는 필수 미네랄 💊 셀레늄은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄 중 하나입니다. 강력한 항산화 작용을 통해 면역력을 높이고, 세포 손상을 막으며, 갑상선 기능을 조절하는 등 다양한 건강 효과를 가지고 있어요.하지만 셀레늄은 체내에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에, 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다. 만약 부족하면 면역력 저하, 피로, 갑상선 기능 저하, 노화 촉진 등이 나타날 수 있어요. 2025.02.22 - [건강] - 셀레늄이 많은 음식 7가지 🌿: 연어 참치 달걀 셀레늄이 많은 음식 7가지 🌿: 연어 참치 달걀셀레늄이 많은 음식 7가지 🌿 – 강력한 항산화 미네랄을 풍부하게 섭취하는 방법 건강한 삶을 유지.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
