비타민P 부작용 : 구토 복통 알레르기

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비타민P 부작용 : 구토 복통 알레르기

강한건강 2025. 8. 3. 03:35

천연 항산화제라고 해도, 과하면 독이 될 수 있어요 비타민P는 감귤류, 메밀, 고추 등 식물성 식품에 자연적으로 함유된 플라보노이드 성분으로, 혈관을 보호하고 항산화 작용에 도움을 준다고 알려져 있어요.특히 루틴, 헤스페리딘, 케르세틴 같은 성분은 모세혈관을 강화하고 비타민C의 흡수를 돕는 등 혈관 건강, 피부 개선, 염증 완화 등 다양한 이점이 있는 것으로 주목받고 있죠.

하지만 ‘천연 성분’이라고 해서 무조건 안전하다고 생각하는 것은 큰 착각이에요.고용량 섭취나 장기 복용, 특정 질환자에게는 오히려 부작용이 발생할 수 있으며, 개인의 체질이나 복용 환경에 따라 다양한 이상 반응이 나타날 수 있습니다.

지금부터 비타민P로 알려진 플라보노이드 계열 성분의 부작용 7가지를 구체적으로 살펴볼게요.

비타민P 부작용 7가지

1) 고용량 섭취 시 간 기능에 부담을 줄 수 있어요 🧪

플라보노이드는 간에서 대사되는 항산화 물질이에요. 그래서 장기간 고용량으로 복용하거나, 여러 종류의 항산화제를 함께 섭취할 경우 간 해독 부담이 증가할 수 있습니다. 특히 간 기능이 약하거나 간염·지방간 등의 진단을 받은 분은 플라보노이드가 오히려 간 대사 효소에 영향을 줄 수 있다는 일부 연구 결과도 있어요.

일반적으로 식품으로 섭취하는 것은 큰 문제가 없지만, 고농축 보충제 형태로 꾸준히 복용할 경우 간 수치가 상승할 위험이 있다는 점은 꼭 인지하고 섭취량을 조절해야 합니다. 하루 수차례 복용하거나 다양한 건강기능식품을 동시에 섭취하고 있다면 반드시 전문가의 상담을 받아야 해요.

2) 위장 장애(복통, 구역감 등)가 나타날 수 있어요 🤢

비타민P 성분은 위산과 접촉하거나 장 내 환경에 따라 자극이 될 수 있어요. 특히 공복에 섭취할 경우 복통, 메스꺼움, 구토감, 복부 팽만감 등 위장장애가 나타나는 사례가 보고되고 있습니다.

보통 플라보노이드가 고함량으로 들어 있는 영양제를 빈속에 복용하거나, 위염·과민성 대장증후군이 있는 분들이 이런 증상을 더 자주 겪어요. 따라서 위장이 예민한 분이라면 반드시 식후에 복용하고, 처음엔 소량부터 섭취하는 것이 원칙이에요.

평소 건강한 장 환경을 유지하고 있더라도, 고용량 섭취가 반복되면 위장 내 산도 변화와 장내 미생물 균형에 영향을 줄 수 있어요.

3) 과다 복용 시 혈액 응고 작용을 억제할 수 있어요 🩸

플라보노이드 중 루틴이나 케르세틴은 혈관을 이완시키고 혈류를 원활하게 만드는 작용이 있어요.하지만 이는 동시에 혈액 응고를 지연시키는 방향으로 작용할 수 있기 때문에, 출혈성 질환이 있거나 항응고제(와파린, 아스피린 등)를 복용 중인 사람에게는 위험할 수 있어요.

실제로 일부 연구에선 케르세틴이 혈소판 응집을 억제해 출혈 시간을 늘릴 수 있다는 보고도 있었어요.

즉, 쉽게 멍이 들거나, 코피가 자주 나는 분, 혹은 수술을 앞둔 분은 비타민P 보충제를 자의적으로 복용해서는 안 됩니다. 건강을 위한 복용이 되려 출혈 위험을 높이는 역효과로 돌아올 수 있으니 주의가 필요합니다.

4) 특정 약물과 상호작용할 수 있어요 💊

비타민P는 항산화 작용 외에도 여러 생리활성을 갖고 있기 때문에, 약물과의 상호작용 가능성도 있어요. 특히 항응고제, 항염증제, 고혈압약, 당뇨약 등과 함께 복용할 경우 약물 효과를 증강 또는 억제시킬 수 있다는 연구가 보고되고 있어요.

대표적으로 플라보노이드 성분이 CYP450 효소를 억제하거나 유도할 수 있는데, 이 효소는 대부분의 약물 대사에 관여하는 간 효소입니다.

이로 인해 약물의 대사 속도가 바뀌면, 부작용이 커지거나 반대로 약효가 약해질 수 있어요. 따라서 만성질환자나 현재 복용 중인 약물이 있는 분은, 플라보노이드 복합제를 복용하기 전 반드시 의사 또는 약사와 상의해야 합니다.

5) 알레르기 반응을 일으킬 수 있어요 🤧

천연 성분이라고 해도, 모든 사람에게 안전한 것은 아니에요.특히 비타민P의 플라보노이드는 식물성 생리활성물질이기 때문에 식물 알레르기 체질인 분들에겐 두드러기, 가려움, 입술 부종, 호흡곤란 등의 반응이 나타날 수 있어요.

감귤류 알레르기가 있는 사람은 헤스페리딘 계열 플라보노이드를 섭취할 경우 이상 반응을 보일 수 있고, 메밀 알레르기가 있는 경우 루틴 성분에 반응할 수도 있어요.

증상이 가볍더라도 반복 섭취 시 심해질 수 있으니, 섭취 전 반드시 알레르기 이력을 확인하고, 새로운 보충제는 소량부터 시작하는 것이 안전합니다. 심한 경우 아나필락시스와 같은 중증 반응으로 이어질 수 있으니 특히 주의가 필요해요.

6) 임산부 및 수유부는 주의가 필요해요 🤱

플라보노이드 성분은 여성 건강에 도움을 줄 수 있는 항산화제가 맞지만, 임산부와 수유 중인 여성에게는 아직 안정성이 충분히 입증되지 않았어요. 특히 태아의 간과 신경 발달 과정에서 항산화제의 대사 작용이 변수로 작용할 수 있기 때문에, 의도치 않은 영향을 줄 수 있다는 우려도 있어요.

또한 모유 수유 중인 경우, 플라보노이드가 모유를 통해 아기에게 전달될 수 있기 때문에 과잉 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 임산부나 수유부는 기본적으로 식품 속 자연 함량 이상을 넘지 않도록 조절하며, 고농축 제품은 피하는 게 원칙이에요.

보충제 형태로 비타민P를 복용하고 싶다면, 반드시 전문의의 판단 후 시작하는 것이 안전합니다.

7) 두통, 불면 등 경미한 신경계 증상이 나타날 수 있어요 😵‍💫

일부 사람들은 플라보노이드 고용량 복용 후 두통, 불면, 집중력 저하, 가벼운 어지럼증 등을 경험하는 경우가 있어요. 이는 신경 전달 물질에 영향을 줄 수 있는 플라보노이드의 생리작용과 관련이 있으며, 특히 케르세틴을 장기간 복용했을 때 이런 경향이 나타나는 사례들이 보고되었어요.

카페인과 병용하거나, 스트레스가 심한 상태에서 복용하면 이러한 신경계 증상이 더 잘 유발될 수 있어요.

대부분은 복용을 중단하면 사라지는 경미한 부작용이지만, 반복된다면 복용을 멈추고 전문가와 상담하는 것이 좋아요.

몸이 보내는 미세한 신호도 가볍게 넘기지 말고, 필요 시 복용량을 조절하거나 다른 대체 방법을 고려하는 것이 현명합니다.