반응형 트립토판 많은음식1 트립토판 많은 음식 : 계란 닭가슴살 해바라기씨 몸이 피곤한 줄만 알았는데, 알고 보니 기분과 감정이 고갈된 상태였더라고요. 이럴 때, 무작정 약이나 영양제에 의존하기보다 먼저 살펴야 할 건 ‘오늘 내가 어떤 음식을 먹었는가’였어요. 감정을 조절하는 세로토닌, 잠을 유도하는 멜라토닌은 모두 ‘트립토판’이라는 작은 아미노산 하나에서 시작됩니다. 우리 몸은 이걸 직접 만들지 못하기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 해요. 오늘은 자연에서 얻을 수 있는 트립토판 풍부한 음식 7가지를 소개할게요. 마음이 지친 날, 식단으로 감정을 다독이고 싶다면 이 음식들로 시작해 보세요. 트립토판 많은 음식 7가지 1) 계란 – 하루의 시작을 부드럽게 잡아주는 아미노산 공급원 🥚 계란은 트립토판 함량이 높은 대표 식품이에요. 100g당 약 210mg의 트립토판이 들어 있.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
