오메가 369 차이 | 오메가 3 오메가 6 오메가 9 | 뜻 | 필수 지방산 | 식품
몸이 기억하는 건강한 지방의 언어 살면서 우리는 ‘지방’이라는 단어를 조금 경계하게 됩니다. 다이어트를 할 때는 지방 섭취를 줄여야 할 것만 같고, 건강을 생각할 때도 포화지방은 해롭다는 이야기를 익히 들어왔지요. 하지만, 몸에 반드시 필요한 지방이 있습니다. 바로 ‘필수 지방산’, 그중에서도 오메가 3, 오메가 6, 오메가 9가 대표적이에요. 이 세 가지는 각기 다른 기능과 역할을 가지고 있으며, 섭취 방법과 균형 또한 매우 중요합니다. 저는 한때 ‘오메가 3만 먹으면 되는 거 아냐?’라고 생각했는데요, 조사하고 먹어보며 느낀 점은 “균형이 전부다”라는 사실이었어요. 이 글에서는 오메가 3, 6, 9 각각의 정의와 역할, 차이점, 균형 있게 섭취하는 방법까지 5천자 이상으로 자세히 풀어드릴게요. 🌿 ..
2025. 8. 7.
