반응형 시금치3 비타민 B2 많은 음식 : 아몬드 우유 시금치 하루 종일 열심히 일했는데도 얼굴이 창백하고 입술이 자주 갈라지거나, 작은 상처가 잘 아물지 않는다면 단순 피곤이 아니라 비타민 B2 부족 신호일 수 있습니다. 저도 한창 바쁘게 글을 쓰고 고객 상담을 하던 시기에 입술 양 끝이 자꾸 갈라지고, 작은 상처가 오래 가는 경험을 했는데, 그 원인을 찾아보니 식단 속 비타민 B2가 턱없이 부족했더라고요. 비타민 B2는 에너지 대사, 세포 재생, 피부·점막 건강을 위해 반드시 필요한 영양소입니다. 특히 피부가 거칠어지거나 구내염·각막염·피부 트러블이 잦은 분들에게는 충분한 섭취가 필수예요. 오늘은 비타민 B2가 풍부한 음식 7가지를 왜, 어떻게 먹어야 하는지 구체적으로 소개하겠습니다. 비타민 B2란? 🔍 비타민 B2는 ‘리보플라빈(riboflavin)’이라고 .. 2025. 8. 15. 엽산이 많은 음식 : 아보카도 시금치 오렌지 바쁜 일상 속에서도 건강을 잊지 않으려 할 때, 우리가 꼭 신경 써야 할 영양소 중 하나가 바로 엽산입니다. 엽산은 세포의 성장과 재생을 돕고, 특히 임신을 준비하는 여성에게는 더없이 중요한 영양소로 알려져 있어요. 최근 연구에 따르면 엽산은 심혈관 건강을 지키고, 인지기능 저하를 예방하는 데도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그래서 저도 일상 속 작은 습관처럼 엽산을 챙기기 시작했어요. 엽산에 대한 더 자세한 효능이 궁금하다면, 엽산 효능 정리 글도 함께 참고해보세요!그럼 오늘은 자연이 선물해준 ‘엽산이 풍부한 음식’들을 하나씩 소개해드릴게요.작은 선택이 큰 변화를 만든다는 걸, 함께 느껴보아요. 엽산이 많은 음식 7가지1) 시금치 - 자연이 키운 엽산의 보고 푸르고 싱그러운 시금치는 엽산 하면 가장 먼.. 2025. 4. 29. 마그네슘이 풍부한 음식 : 다크초콜릿 해바라기씨 시금치 며칠 전, 갑작스럽게 다리에 쥐가 나고, 몸이 쉽게 피로해지는 느낌이 들었습니다. 원래 근육 경련이 자주 생기는 체질이 아니었기에 ‘혹시 특정 영양소가 부족한 건 아닐까?’라는 의문이 들었죠. 그래서 생활 습관과 식단을 점검해 보니, 평소 마그네슘이 풍부한 음식을 거의 섭취하지 않는다는 사실을 깨달았습니다. 마그네슘은 신경계 안정, 근육 기능, 심장 건강, 혈당 조절 등 수백 가지 생리 작용에 필수적인 미네랄입니다. 그런데 우리 몸은 마그네슘을 자체적으로 합성하지 못하므로, 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.그렇다면 마그네슘을 효과적으로 보충하려면 어떤 음식을 먹어야 할까요? 신뢰할 수 있는 연구와 영양학적 데이터를 바탕으로 마그네슘 함량이 가장 높은 7가지 음식을 소개해 보겠습니다. 마그네.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
