반응형 손발저림2 비타민b1 부족증상 | 티아민 부족증상 : 피로 식욕부진 손발저림 몸이 보내는 에너지 경고등 아침에 눈을 떴는데 온몸이 무겁고 머리는 흐릿하며, 커피를 마셔도 한두 시간 후 다시 힘이 빠지는 경험을 해본 적이 있으신가요? 단순 피로나 스트레스 때문이라고 생각하기 쉽지만, 이는 우리 몸이 보내는 ‘영양 경고등’일 수 있습니다. 그 중심에는 의외로 작은 영양소 하나, 비타민B1(티아민)이 있습니다. 탄수화물을 에너지로 바꾸고, 신경과 근육, 심장이 정상적으로 작동하도록 돕는 이 영양소는 하루라도 부족하면 금세 결핍 신호를 보냅니다. 특히 가공식품 위주의 식단, 잦은 음주, 무리한 다이어트는 티아민 고갈 속도를 높입니다. 저 역시 과거 빵과 커피로 끼니를 때우던 시절, 이유 모를 피로와 신경 예민함을 겪었고, 건강검진에서 비타민B1 수치가 낮다는 결과를 받고 나서야 원인을 .. 2025. 8. 13. 칼슘부족 증상 : 손발 저림 골다공증 생리통 뼈만의 문제가 아닙니다, 칼슘이 부족하다는 신호들✨ 하루가 다르게 피로가 쌓이고, 이유 없이 근육이 쑤시는 날들이 반복될 때면 단순한 피로가 아니라는 생각이 들곤 해요. 저는 한때 쉽게 잠이 들지 않고, 다리가 자주 저리고, 아침에 일어났을 때 손이 무겁게 느껴지는 경험을 한 적이 있었어요. 처음엔 자세나 수면 문제라고 생각했지만, 건강검진을 통해 ‘경도 칼슘 부족’ 진단을 받으면서 그제야 그 원인을 알게 되었습니다. 칼슘은 흔히 뼈 건강을 위한 영양소로 알려져 있지만, 신경 전달, 근육 수축, 심장 박동, 면역 반응 등 신체 전반의 기능에 관여하는 매우 중요한 미네랄입니다. 그만큼 부족할 경우 뼈만이 아니라 전신 곳곳에서 이상 신호가 나타날 수 있어요. 우리가 자주 지나치는 일상적인 증상들이 사실은 칼.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
