반응형 바나나7 장염에 좋은 음식 : 미음 삶은 감자 보리차 지친 장을 부드럽게 감싸주는 먹거리들 장염이 오면 가장 먼저 막막해지는 것이 바로 식사예요. 속은 불편한데 굶기도 어렵고, 뭔가를 먹자니 다시 아플까 봐 두려운 순간들이 찾아오죠. 설사와 복통으로 지쳐 있는 몸에 잘못된 음식을 먹는다면 증상은 더욱 심해지고 회복이 더뎌질 수 있어요. 저도 예전에 장염에 걸렸을 때 죽 한 숟갈 넘기기도 버거웠던 기억이 있어요. 그때 느꼈던 건, 장염에 걸렸을 땐 무엇을 ‘먹느냐’보다 ‘무엇을 먹지 말아야 하느냐’가 더 중요하다는 것이었어요. 그래서 오늘은 회복을 돕고 장에 부담을 줄일 수 있는 장염에 좋은 음식 7가지를 소개해 드릴게요. 꼭 참고하셔서 지친 장을 부드럽게 보듬어주세요 🌿 장염에 좋은 음식 7가지 1) 흰 죽 🍚 장염에 좋은 음식 중 단연 1순위는 흰죽.. 2025. 7. 9. 트립토판 많은 음식 : 계란 닭가슴살 해바라기씨 몸이 피곤한 줄만 알았는데, 알고 보니 기분과 감정이 고갈된 상태였더라고요. 이럴 때, 무작정 약이나 영양제에 의존하기보다 먼저 살펴야 할 건 ‘오늘 내가 어떤 음식을 먹었는가’였어요. 감정을 조절하는 세로토닌, 잠을 유도하는 멜라토닌은 모두 ‘트립토판’이라는 작은 아미노산 하나에서 시작됩니다. 우리 몸은 이걸 직접 만들지 못하기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 해요. 오늘은 자연에서 얻을 수 있는 트립토판 풍부한 음식 7가지를 소개할게요. 마음이 지친 날, 식단으로 감정을 다독이고 싶다면 이 음식들로 시작해 보세요. 트립토판 많은 음식 7가지 1) 계란 – 하루의 시작을 부드럽게 잡아주는 아미노산 공급원 🥚 계란은 트립토판 함량이 높은 대표 식품이에요. 100g당 약 210mg의 트립토판이 들어 있.. 2025. 6. 16. 난청에 좋은 음식 : 연어 블루베리 바나나 귀 건강을 위한 식탁 위의 전략에 대해 알아보겠습니다. 청력은 한 번 손상되면 회복이 어려운 감각 중 하나입니다. 앞서 살펴본 ‘난청 증상’을 경험하고 있다면, 병원 진료와 더불어 생활 습관과 식단 관리 역시 함께 고려해야 합니다. 특히 귀 속 미세한 청각세포와 청신경은 혈류, 산화 스트레스, 염증 등에 민감하게 반응하므로, 청력을 지키려면 뇌와 귀 건강에 도움이 되는 항산화 물질, 혈류 개선 영양소, 신경 보호 성분을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.아래는 난청 예방과 청력 저하 방지에 도움을 줄 수 있는 대표적인 음식 7가지입니다. 난청에 좋은 음식 7가지1) 연어 – 청신경을 보호하는 오메가-3의 보고 연어는 대표적인 오메가-3 지방산(DHA, EPA) 풍부 식품입니다. 이 성분은 청신경의 염증을 .. 2025. 4. 30. 칼륨이 많은 과일 : 바나나 키위 오렌지 과일 좋아하는 저, 이번엔 칼륨에 주목했어요 🍌며칠 전, ‘칼륨의 효능’에 대해 정리하면서 이 미네랄이 생각보다 우리 몸에서 큰 역할을 한다는 걸 새삼 느꼈어요. 특히 혈압을 조절하고, 부종을 줄이며, 근육과 신경 기능까지 돕는 다재다능한 영양소라는 점에서 더 관심이 가더라고요. 이어서 ‘칼륨이 많은 음식’도 따로 정리했는데, 그중에서도 유독 눈에 들어왔던 건 바로 과일들이었어요. 평소에도 과일을 자주 먹는 편이라 ‘자연스럽게 칼륨을 보충할 수 있는 방법’이란 생각이 들었습니다. 그래서 오늘은 과일 중에서도 특히 칼륨이 풍부하게 들어 있는 7가지를 소개해보려 해요. 맛도 좋고 건강에도 유익한 과일들이라, 다이어트 중이거나 혈압 관리가 필요한 분들, 혹은 운동 후 회복이 필요한 분들께도 도움이 되지 않을.. 2025. 4. 1. 칼륨이 많은 음식 7가지 : 바나나 아보카도 연어 식단을 조금씩 바꿔가면서, 예전엔 생각지도 못한 영양소들이 눈에 들어오기 시작했어요.특히 ‘칼륨’이라는 성분은, 예전에는 그저 바나나에 많다는 정도만 알고 있었는데요.자세히 들여다보니, 칼륨이야말로 우리가 매일처럼 섭취하는 나트륨의 악영향을 되돌려주는 ‘밸런스 미네랄’이라는 걸 알게 되었죠. “오늘도 짠 걸 너무 먹었네” 하며 걱정하는 분들, 하루종일 부어서 불편한 몸이 괜히 신경 쓰였던 날이 있으셨다면, 칼륨이 풍부한 음식을 의식적으로 챙기는 습관이 정말 중요하다는 걸 느끼실 거예요.오늘은 평소 식탁 위에서 맛도 좋고, 활용도 높으면서 칼륨까지 풍부한 음식 7가지를 소개해드릴게요.특별한 식단이 아니어도, 칼륨은 우리 곁에 이미 가까이 있었답니다. 칼륨이 많은 음식 7가지 – 몸속 균형을 되찾는 건강한 .. 2025. 3. 28. 칼륨의 효능 : 혈압 나트륨 바나나 신장보호 나도 몰랐다, 내 몸에 칼륨이 이렇게 중요했다는 걸 며칠 전부터 자꾸 다리가 저리고, 이유 없이 피곤해서 혹시 무슨 문제인가 싶어 병원을 찾았어요. 검사 결과는 의외로 간단했죠. 칼륨 수치가 살짝 낮았던 것이에요. 그제야 알게 됐어요. 우리가 흔히 나트륨은 과잉 섭취를 걱정하면서도, 정작 칼륨은 얼마나 소홀히 다뤄왔는지를요. 칼륨은 단순히 ‘바나나에 많은 성분’ 그 이상이었습니다. 심장, 근육, 혈압, 뇌 기능까지 전반적인 생리 작용에 깊이 관여하는 중요한 전해질이었어요. 그래서 이번에는, 저처럼 평소에는 잘 모르고 지나치기 쉬운 ‘칼륨의 효능’을 제대로 짚어보려고 합니다. 지금부터 하나하나 소개해드릴게요. 칼륨의 효능 7가지 1) 혈압 조절 – 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮춥니다 칼륨의 가.. 2025. 3. 27. 마그네슘이 풍부한 과일 : 바나나 무화과 키위 마그네슘은 근육과 신경 기능을 조절하고, 혈압과 혈당을 안정적으로 유지하는 데 중요한 미네랄입니다. 또한, 스트레스 완화와 피로 회복에도 도움을 줄 수 있어 현대인들에게 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 요즘 피로감을 자주 느끼거나, 근육 경련이 생긴다면 마그네슘이 부족할 가능성이 높아요. 그렇다면, 마그네슘을 자연스럽게 보충할 수 있는 과일에는 어떤 것들이 있을까요? 저도 궁금해서 자료를 찾아보았는데, 생각보다 다양한 과일에서 마그네슘을 섭취할 수 있다는 걸 알게 됐어요. 맛있게 먹으면서 건강까지 챙길 수 있는 마그네슘이 풍부한 과일 7가지, 지금부터 하나씩 알아보겠습니다. 🍊🍌🥑 마그네슘이 풍부한 과일 7가지 1) 바나나 – 간편하게 즐기는 마그네슘 공급원 바나나는 마그네슘이 풍부한 대표적인.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
