반응형 멜라토닌흡수율을높이는음식1 멜라토닌 흡수율을 높이는 음식과 함께 먹으면 좋은 조합 최근 들어 밤마다 쉽게 잠들지 못하고 자주 깨는 일이 많아졌습니다. 처음에는 피곤하면 자연스럽게 잠들겠지 싶었지만, 수면 부족이 지속되면서 낮 동안의 집중력 저하와 피로감이 심해지더군요. 결국 멜라토닌 보충제를 찾아봤지만, 단순히 섭취한다고 해서 바로 효과가 나타나는 것은 아니었습니다. 멜라토닌이 체내에서 제대로 흡수되지 않으면 원하는 효과를 얻기 어렵습니다. 조사해 보니 멜라토닌은 단독으로 섭취하는 것보다 흡수율을 높이는 음식과 함께 먹을 때 효과가 극대화된다는 연구 결과가 있었습니다. 트립토판, 마그네슘, 비타민 B6 같은 영양소가 멜라토닌의 생성을 돕고, 특정 식품이 멜라토닌의 체내 이용률을 높이는 역할을 한다고 합니다. 그렇다면, 멜라토닌의 흡수율을 높이는 음식과 함께 섭취하면 좋은 조합은 무엇일.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
