반응형 멜라토닌만들어지는시간1 멜라토닌, 언제 만들어질까? 생체 리듬을 되살리는 시간표 요즘 유독 밤에 잠들기가 힘들어요. 예전엔 11시쯤 되면 자연스럽게 눈이 감겼는데, 요즘은 누워도 좀처럼 잠이 오질 않더라고요.뒤척이다 보면 괜히 생각만 많아지고, 아침엔 더 피곤한 하루가 시작되고요.‘내 멜라토닌 리듬이 어긋난 걸까?’ 문득 그런 생각이 들어 자료를 찾아봤습니다. 그런데 알고 보니 멜라토닌은 밤 9시쯤부터 슬슬 분비되기 시작해서, 새벽 2시쯤 최고치에 도달한다고 하더라고요.결국 이 시간대를 제대로 지나치지 못하면, 뇌는 “아직 잘 시간이 아니야”라고 인식한다는 거죠.이 흐름을 되살리려면 생활습관부터 다시 정비해야겠다 싶었습니다. 그래서 오늘은 멜라토닌이 만들어지는 시간과, 그 리듬을 자연스럽게 맞추는 방법들을 정리해봤어요.저처럼 뒤척이는 밤이 자주 찾아오는 분들께 도움이 되면 좋겠습니다.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
