편두통에 좋은 영양제 : 마그네슘 멜라토닌 리보플라빈
편두통, 진통제로만 해결되지 않는 이유! 편두통은 단순한 두통과는 달라요. 머리가 욱신거리는 통증은 물론, 눈앞이 번쩍이고 메스꺼움까지 동반되며, 그 고통이 일상 전체를 흔들어놓곤 하죠. 저도 예전에 스트레스가 심하거나 생리 전후가 되면 이유 없이 오른쪽 머리가 깨질 듯 아팠고, 누워 있어도 진통제가 듣지 않아 속수무책이었던 적이 많았어요. 이처럼 편두통은 단순한 피로가 아니라, 신경 전달물질의 불균형, 혈관 수축과 확장, 뇌 신경계의 과민 반응이 복합적으로 얽힌 신경계 질환입니다. 우리가 이전에 살펴본 편두통 증상 7가지에서도 알 수 있듯, 통증 외에도 시각 이상, 후각 예민, 감정 기복, 소화 장애 등 다양한 전조 증상과 함께 나타나는 게 편두통의 특징이에요. 그래서 단순히 ‘두통약’만으로는 원인을..
2025. 5. 12.
미네랄이란 | 미네랄 효능 : 뼈 셀레늄 마그네슘
보이지 않지만 꼭 필요한, 건강의 설계자 ‘미네랄’ 우리 몸을 움직이게 하는 영양소에는 눈에 잘 띄는 탄수화물이나 단백질, 지방 같은 ‘3대 영양소’가 있어요. 하지만 그보다 훨씬 적은 양으로도 몸 전체의 균형과 기능을 조절하는 중요한 영양소, 바로 ‘미네랄’입니다. 미네랄은 매일 아주 조금만 필요하지만, 그 소량이 부족해질 때 나타나는 영향은 결코 작지 않아요. 체내 효소 반응을 돕고, 뼈를 만들고, 혈액을 순환시키고, 심장과 근육의 움직임까지 조절하는 ‘조용한 관리자’ 같은 역할을 하죠. 그래서 비타민과 함께 ‘미량 필수영양소’로 분류되며, 건강의 세밀한 균형을 유지하는 데 반드시 필요한 요소로 꼽힙니다. 그렇다면 미네랄이란 정확히 무엇이고, 어떤 종류가 있으며, 우리 몸에 어떤 작용을 할까요?지금부..
2025. 4. 8.
멸치 효능 | 멸치 영양성분 : 뼈 건강 혈압 오메가3
국물용 그 이상, 멸치는 진짜 건강에 좋아요! 매일 국물 내는 재료로 스치듯 지나가는 멸치. 하지만 그 작은 생선 안에 우리 몸을 튼튼하게 만들어주는 영양의 정수가 통째로 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 멸치는 뼈째 먹을 수 있는 몇 안 되는 식재료이자, 칼슘뿐 아니라 단백질, 오메가-3 지방산, 마그네슘, 인, 셀레늄 등 다양한 영양소를 한꺼번에 섭취할 수 있는 작지만 강한 식품이에요. 흔하다고 평범한 건 아니죠. 요즘처럼 간편하고 알찬 건강식이 각광받는 시대, 멸치는 그야말로 매일 접할 수 있는 슈퍼푸드라고 할 수 있어요.🐟 그렇다면 멸치를 왜, 어떻게 꾸준히 먹어야 할까요? 지금부터 멸치 효능 7가지, 그 이유를 하나씩 아주 구체적으로 알려드릴게요. 멸치 효능 7가지 1) 뼈 건강에 도움 멸치..
2025. 4. 8.
