미네랄이란 | 미네랄 효능 : 뼈 셀레늄 마그네슘
보이지 않지만 꼭 필요한, 건강의 설계자 ‘미네랄’ 우리 몸을 움직이게 하는 영양소에는 눈에 잘 띄는 탄수화물이나 단백질, 지방 같은 ‘3대 영양소’가 있어요. 하지만 그보다 훨씬 적은 양으로도 몸 전체의 균형과 기능을 조절하는 중요한 영양소, 바로 ‘미네랄’입니다. 미네랄은 매일 아주 조금만 필요하지만, 그 소량이 부족해질 때 나타나는 영향은 결코 작지 않아요. 체내 효소 반응을 돕고, 뼈를 만들고, 혈액을 순환시키고, 심장과 근육의 움직임까지 조절하는 ‘조용한 관리자’ 같은 역할을 하죠. 그래서 비타민과 함께 ‘미량 필수영양소’로 분류되며, 건강의 세밀한 균형을 유지하는 데 반드시 필요한 요소로 꼽힙니다. 그렇다면 미네랄이란 정확히 무엇이고, 어떤 종류가 있으며, 우리 몸에 어떤 작용을 할까요?지금부..
2025. 4. 8.
멸치 효능 | 멸치 영양성분 : 뼈 건강 혈압 오메가3
국물용 그 이상, 멸치는 진짜 건강에 좋아요! 매일 국물 내는 재료로 스치듯 지나가는 멸치. 하지만 그 작은 생선 안에 우리 몸을 튼튼하게 만들어주는 영양의 정수가 통째로 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 멸치는 뼈째 먹을 수 있는 몇 안 되는 식재료이자, 칼슘뿐 아니라 단백질, 오메가-3 지방산, 마그네슘, 인, 셀레늄 등 다양한 영양소를 한꺼번에 섭취할 수 있는 작지만 강한 식품이에요. 흔하다고 평범한 건 아니죠. 요즘처럼 간편하고 알찬 건강식이 각광받는 시대, 멸치는 그야말로 매일 접할 수 있는 슈퍼푸드라고 할 수 있어요.🐟 그렇다면 멸치를 왜, 어떻게 꾸준히 먹어야 할까요? 지금부터 멸치 효능 7가지, 그 이유를 하나씩 아주 구체적으로 알려드릴게요. 멸치 효능 7가지 1) 뼈 건강에 도움 멸치..
2025. 4. 8.
마그네슘 효능 : 숙면 혈당 혈압조절
얼마 전부터 몸이 쉽게 피로해지고 근육이 자주 뭉치는 느낌이 들었습니다. 밤에는 뒤척이느라 잠을 잘 이루지 못하고, 낮에는 집중력이 떨어지는 게 느껴졌죠. 처음에는 단순한 피로 누적이라고 생각했지만, 이상하게도 아무리 휴식을 취해도 상태가 나아지지 않았습니다. 그러다 문득 ‘혹시 영양소가 부족한 걸까?’ 하는 생각이 들었습니다. 평소 비타민과 단백질 섭취에는 신경을 쓰지만, 마그네슘에 대해서는 한 번도 깊게 생각해 본 적이 없었거든요. 그런데 조사해 보니 마그네슘은 몸속 300개 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 심장 건강, 신경 안정, 근육 이완, 수면 개선 등 정말 다양한 역할을 하고 있었습니다. 놀랍게도, 마그네슘이 부족하면 내가 겪고 있는 피로, 근육 뭉침, 불면, 스트레스 증가 같은 ..
2025. 3. 13.
