반응형 닭가슴살2 트립토판 많은 음식 : 계란 닭가슴살 해바라기씨 몸이 피곤한 줄만 알았는데, 알고 보니 기분과 감정이 고갈된 상태였더라고요. 이럴 때, 무작정 약이나 영양제에 의존하기보다 먼저 살펴야 할 건 ‘오늘 내가 어떤 음식을 먹었는가’였어요. 감정을 조절하는 세로토닌, 잠을 유도하는 멜라토닌은 모두 ‘트립토판’이라는 작은 아미노산 하나에서 시작됩니다. 우리 몸은 이걸 직접 만들지 못하기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 해요. 오늘은 자연에서 얻을 수 있는 트립토판 풍부한 음식 7가지를 소개할게요. 마음이 지친 날, 식단으로 감정을 다독이고 싶다면 이 음식들로 시작해 보세요. 트립토판 많은 음식 7가지 1) 계란 – 하루의 시작을 부드럽게 잡아주는 아미노산 공급원 🥚 계란은 트립토판 함량이 높은 대표 식품이에요. 100g당 약 210mg의 트립토판이 들어 있.. 2025. 6. 16. 아르기닌 많은 음식 : 닭가슴살 호박씨 연어 운동 후 몸이 무겁고, 요즘따라 자주 피곤하다는 느낌이 들 때, 저는 건강기능식품보다 먼저 식단을 다시 들여다보곤 해요. 최근엔 혈액순환이 잘 안 되는 느낌과 함께 잔 피로가 누적되어, 자연스럽게 아르기닌에 대한 관심이 높아졌어요. 한창 헬스장을 다닐 때는 보충제로만 챙겼던 성분이지만, 알고 보니 일상적인 음식 속에도 꽤 풍부하게 들어 있다는 걸 알게 되었죠. 아르기닌은 혈관을 확장하고, 면역력을 높이며, 성장호르몬 분비를 자극해 활력을 회복하는 데 중요한 역할을 해요. 운동 능력 향상은 물론, 피로 회복, 남성 건강, 상처 치유에도 기여하는 필수 아미노산이에요. 아르기닌 효능에 대해 더 자세히 알고 싶으신 분은 지난 시간에 알려드린 아르기닌 효능 | 아르기닌이란 글을 참고하세요! 오늘은 특별한 보충제.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
