반응형 닭가슴살3 비타민b3 음식 종류 : 닭가슴살 참치 버섯 하루가 다르게 쌓여가는 피로와 집중력 저하, 그리고 잦은 피부 트러블은 단순한 생활 습관 문제라기보다는 영양 불균형에서 비롯되는 경우가 많습니다. 저 역시 바쁜 일상 속에서 몸이 무겁고 기분이 가라앉을 때가 있었는데, 그때 영양의 중요성을 절실히 느꼈어요. 특히 비타민 B3(나이아신)은 세포 에너지 대사와 신경계 안정, 피부 건강까지 폭넓게 관여하는 필수 영양소입니다. 부족하면 무기력감, 피부염, 소화 장애까지 나타날 수 있기 때문에 식단에서 꾸준히 챙기는 것이 중요합니다. 비타민 B3는 단순히 보충제로만 섭취하는 것이 아니라, 다양한 음식 속에 풍부하게 들어 있습니다. 오늘은 일상에서 쉽게 구할 수 있고, 맛있게 즐기면서 건강도 지킬 수 있는 비타민 B3 음식 종류 7가지를 구체적으로 살펴보겠습니다. .. 2025. 8. 24. 트립토판 많은 음식 : 계란 닭가슴살 해바라기씨 몸이 피곤한 줄만 알았는데, 알고 보니 기분과 감정이 고갈된 상태였더라고요. 이럴 때, 무작정 약이나 영양제에 의존하기보다 먼저 살펴야 할 건 ‘오늘 내가 어떤 음식을 먹었는가’였어요. 감정을 조절하는 세로토닌, 잠을 유도하는 멜라토닌은 모두 ‘트립토판’이라는 작은 아미노산 하나에서 시작됩니다. 우리 몸은 이걸 직접 만들지 못하기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 해요. 오늘은 자연에서 얻을 수 있는 트립토판 풍부한 음식 7가지를 소개할게요. 마음이 지친 날, 식단으로 감정을 다독이고 싶다면 이 음식들로 시작해 보세요. 트립토판 많은 음식 7가지 1) 계란 – 하루의 시작을 부드럽게 잡아주는 아미노산 공급원 🥚 계란은 트립토판 함량이 높은 대표 식품이에요. 100g당 약 210mg의 트립토판이 들어 있.. 2025. 6. 16. 아르기닌 많은 음식 : 닭가슴살 호박씨 연어 운동 후 몸이 무겁고, 요즘따라 자주 피곤하다는 느낌이 들 때, 저는 건강기능식품보다 먼저 식단을 다시 들여다보곤 해요. 최근엔 혈액순환이 잘 안 되는 느낌과 함께 잔 피로가 누적되어, 자연스럽게 아르기닌에 대한 관심이 높아졌어요. 한창 헬스장을 다닐 때는 보충제로만 챙겼던 성분이지만, 알고 보니 일상적인 음식 속에도 꽤 풍부하게 들어 있다는 걸 알게 되었죠. 아르기닌은 혈관을 확장하고, 면역력을 높이며, 성장호르몬 분비를 자극해 활력을 회복하는 데 중요한 역할을 해요. 운동 능력 향상은 물론, 피로 회복, 남성 건강, 상처 치유에도 기여하는 필수 아미노산이에요. 아르기닌 효능에 대해 더 자세히 알고 싶으신 분은 지난 시간에 알려드린 아르기닌 효능 | 아르기닌이란 글을 참고하세요! 오늘은 특별한 보충제.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
