실리마린 간에 좋다고만 들었는데… 나에겐 다를 수도 있어요 🌿 실리마린은 ‘간 건강을 위한 필수 성분’처럼 여겨질 만큼 많은 사랑을 받고 있어요. 간세포를 보호하고 재생을 돕는 역할로 유명하며, 지방간이나 음주 후 간 피로 해소를 위해 찾는 분들도 많지요. 저도 한동안 밤늦게까지 일하거나 회식이 잦았던 시기에 실리마린을 꾸준히 챙겨 먹었는데요, 어느 날부터인지 피부에 뭐가 오르고 속이 거북해지는 증상이 시작됐어요. 처음엔 피곤해서 그런 줄 알았지만, 나중에야 실리마린이 모든 사람에게 완벽히 맞는 건 아니라는 사실을 알게 되었어요.
영양제도 결국 ‘약’이기 때문에, 체질과 복용 환경에 따라 부작용이 생길 수 있다는 점을 꼭 인지해야 해요. 특히 간 기능이 약하거나 특정 약물을 함께 복용 중인 분들에게는 더더욱 주의가 필요합니다. 지금부터 실리마린 복용 시 나타날 수 있는 주요 부작용 7가지를 소개해드릴게요. 간 건강을 챙기기 전, 꼭 체크해 보시길 바랍니다 😊
실리마린 부작용
1) 소화불량 및 복부 팽만감 😵
실리마린을 복용한 후 가장 흔하게 나타나는 부작용은 위장 관련 불편감이에요. 속이 더부룩하거나 트림이 잦아지고, 때론 헛구역질이 동반되기도 해요. 특히 공복에 실리마린을 복용하는 경우 위산과다로 인한 자극이 심해질 수 있어요.
『Phytotherapy Research(2010)』에 따르면 실리마린이 위산 분비와 위장 운동성에 영향을 줄 수 있으며, 일부 민감한 환자들은 소화 장애를 호소한 사례가 있다고 보고돼 있어요. 식후 복용이 일반적으로 권장되며, 증상이 지속될 경우 복용을 중단하는 것이 좋아요.
2) 설사 또는 묽은 변 💩
실리마린은 담즙 분비를 증가시키는 작용이 있어, 간과 담낭 기능을 자극할 수 있어요. 이로 인해 일부 사람들에게는 배변 활동이 과도하게 촉진되어 묽은 변이나 설사로 이어질 수 있습니다. 특히 평소 장이 예민하거나 장운동이 빠른 분들에게는 단기간 내 불쾌한 증상으로 나타날 수 있어요.
한 임상 연구에서는 하루 420mg 이상의 고용량 실리마린을 섭취한 환자 중 일부가 배변 이상을 호소했다고 보고돼 있어요. 증상이 반복된다면 복용량을 줄이거나 간헐적으로 섭취하는 방식을 고려해야 해요.
3) 피부 발진 또는 가려움증 🧴
생약에서 유래한 성분임에도 불구하고, 일부 사람들에게는 피부 트러블을 유발할 수 있어요. 특히 실리마린을 구성하는 플라보노이드 중 일부는 면역 반응을 자극할 수 있어 두드러기, 피부 가려움, 홍반 반응을 유발하는 사례도 보고되고 있어요.
『Journal of Ethnopharmacology(2015)』에 따르면, 실리마린 복용자 중 1% 미만이 경미한 피부 증상을 경험한 바 있으며, 대부분은 알러지 체질이나 아토피 병력이 있는 사람들에게서 나타났다고 해요. 이러한 반응이 나타날 경우 제품을 중단하고 피부과 전문의 상담이 필요해요.
4) 두통, 어지러움, 집중력 저하 😵💫
실리마린은 간 해독작용을 촉진하기 때문에, 몸 안에 쌓여 있던 독소나 대사물질이 빠르게 순환되면서 일시적인 두통이나 멍한 느낌을 유발할 수 있어요. 특히 간 대사능력이 낮거나 피로가 누적된 상태에서 실리마린을 복용하면, 일시적으로 뇌 혈류 변화가 생기면서 어지러움이나 집중력 저하를 경험하는 분들도 있어요. 일
반적으로 2~3일 내 적응되지만, 만약 이러한 증상이 반복되거나 강하게 나타난다면 복용 간격을 늘리거나 용량을 조절하는 것이 좋아요.
5) 약물 상호작용 가능성 ⚠️
실리마린은 간에서 작용하는 주요 효소군(CYP450)에 영향을 주기 때문에, 같이 복용 중인 약물의 대사 속도를 변화시킬 가능성이 있어요. 예를 들어 항우울제, 항응고제, 면역억제제 등과 함께 복용하면 약효가 과도해지거나 반대로 떨어질 수 있습니다.
『Drug Metabolism Reviews(2018)』에 따르면 실리마린은 CYP2C9, CYP3A4 효소 활성에 간섭할 수 있으며, 이로 인해 일부 환자에게서는 약물 혈중 농도 변화로 인한 부작용이 나타났다고 보고돼 있어요. 현재 약을 복용 중이라면 실리마린 복용 전 전문의 상담이 꼭 필요합니다.
6) 여성 호르몬 변화 및 생리 이상 🚺
실리마린에는 에스트로겐 유사 작용을 하는 성분이 일부 포함되어 있어, 드물게 여성 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있어요. 이에 따라 생리 주기 변화, 유방 압통, 감정 기복 등의 증상이 나타날 수 있다는 보고도 있어요.
특히 호르몬에 민감한 체질이거나, 다낭성난소증후군(PCOS) 등 내분비 질환이 있는 경우에는 주의가 필요합니다. 이러한 변화는 드물지만, 생리 주기와 감정 기복에 이상이 감지되면 복용을 중단하고 원인을 확인하는 것이 좋아요.
7) 장기 복용 시 간수치 이상 가능성 ⚠️
아이러니하게도, 간을 보호하기 위해 복용한 실리마린이 오히려 간수치 변화를 유발하는 경우도 있습니다. 장기 복용으로 인해 간 효소 수치가 일시적으로 높아졌다는 보고도 있으며, 이는 간이 새로운 대사 과정에 적응하지 못해 과민 반응을 일으킨 결과로 해석돼요.
물론 드물고 대부분 경미하지만, 실리마린을 수개월 이상 장기 복용하고 있다면 정기적인 간 기능 검사를 병행하는 것이 바람직합니다. 특히 만성 질환이 있는 분들이라면 더 세심한 관찰이 필요해요.
마무리하며 🍃
실리마린은 간 건강을 위해 널리 사용되는 안전성이 입증된 성분이지만, 체질이나 건강 상태에 따라 부작용이 발생할 수 있다는 점을 항상 염두에 둬야 해요. 특히 위장장애, 설사, 피부 트러블, 약물 상호작용 등은 사소해 보여도 지속되면 몸에 무리가 될 수 있어요.
간 건강은 단기간에 해결되는 문제가 아니기 때문에, 꾸준하되, 내 몸에 맞는 방식으로 복용하는 것이 핵심입니다. 실리마린의 장점을 제대로 누리기 위해서는 성분과 효과에 대한 정확한 이해가 필요한데요, 관련 정보는 아래 글에서 자세히 확인해 보세요.
건강공부는 건강저축!
2025.06.22 - [건강] - 실리마린 하루 권장량 | 복용법 | 실리마린 복용시간 | 복용기간 | 실리마린 성분
실리마린 하루 권장량 | 복용법 | 실리마린 복용시간 | 복용기간 | 실리마린 성분
간에 좋은 실리마린 성분, 어떻게 먹어야 할까요? 요즘 건강기능식품을 고를 때 ‘실리마린’이라는 이름이 자주 보이죠. 저도 간 피로와 만성 피로 때문에 처음 실리마린을 접하게 되었는데,
rich.ceonewmoon.com
2025.06.21 - [건강] - 실리마린 효능 | 실리마린이란 : 밀크씨슬 간해독 당뇨 혈당
실리마린 효능 | 실리마린이란 : 밀크씨슬 간해독 당뇨 혈당
최근 건강기능식품을 고를 때 ‘실리마린’을 주요 성분으로 내세운 제품이 자주 눈에 띄어요. 특히 피로회복이나 간 해독을 위한 제품에서 실리마린은 빠지지 않고 등장하는 이름입니다. 저도
rich.ceonewmoon.com
2025.06.22 - [건강] - 요오드 부작용 : 갑상선 기능 여드름 구토
요오드 부작용 : 갑상선 기능 여드름 구토
아침마다 미역국을 챙겨 먹던 시절이 있었어요. 건강을 위해 챙긴다는 기분 좋은 루틴 속에서, 저는 요오드라는 성분에 대해 별생각 없이 ‘좋은 미네랄’ 정도로만 알고 있었죠. 그런데 어느
rich.ceonewmoon.com
2025.06.21 - [건강] - 밀크시슬 부작용 : 밀크씨슬 설사 복통 알레르기 당뇨 혈당
밀크시슬 부작용 : 밀크씨슬 설사 복통 알레르기 당뇨 혈당
간 건강을 위해 밀크씨슬을 복용해 보려는 분들이 많아요. 저 역시 피로감이 극심했던 어느 시기, 주변의 권유로 밀크씨슬을 챙겨 먹기 시작했죠. 실제로 간 보호 성분인 실리마린(silymarin)이 풍
rich.ceonewmoon.com
2025.06.24 - [건강] - 프로바이오틱스 부작용 : 방귀 복부팽만 설사
프로바이오틱스 부작용 : 방귀 복부팽만 설사
프로바이오틱스를 건강하려고 먹었는데… 오히려 불편했던 경험 있으신가요? 🦠 프로바이오틱스는 장 건강, 면역력, 심지어 피부까지 챙겨주는 ‘좋은 균’으로 알려져 있어요. 덕분에 많은
rich.ceonewmoon.com
'건강' 카테고리의 다른 글
| 메밀 부작용 : 알레르기 두드러기 저혈당 설사 (2) | 2025.06.25 |
|---|---|
| 오메가 9 효능 | 오메가 9이란 : 당뇨 혈당 면역력 (2) | 2025.06.25 |
| 프로바이오틱스 부작용 : 방귀 복부팽만 설사 (2) | 2025.06.25 |
| 메밀 혈당지수 (GI지수) | 메밀 영양성분 | 칼로리 | 메밀 보관법 ( 실온 냉장 냉동 ) (2) | 2025.06.24 |
| 대석자두 효능 | 맛 | 김천 대석자두 파는곳 | 대석자두 제철 : 당뇨 혈당 GI지수 비타민C (2) | 2025.06.24 |
